石家庄跑酷俱乐部实体现已成立！1.28正式开始训练．．．希望大家加入我们！咱们共同进步．．．……

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谢谢你给予的帮助，回南京后跟随你们好好学习！……

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Reverse Vault Rolling Running Precision Speed Vault Tic Tac Turn Vault Underbar Wall Run ……

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平衡Balance Cat Balance Cat Leap Cat to Cat Dash Dismount Double Tap Wall Run Gap Jump King Kong Vault Landing Landroll Lazy M＆#111nkey Vault Palm Spin Rail Precision ……

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不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。你每次过马路都是一次冒险。如果在自己的卧室里滑倒，说不定就会受重伤或更糟。英国一年就大约有30到60人被闪电劈中，其中通常有3人死亡。风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，

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跑酷是上世纪80年代起源于法国的街头运动，在法语中原本是“跨越障碍的训练场”的意思。通常跑酷运动者从一个地点出发，不借助工具，仅仅靠肢体来跨越一切障碍，它把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象， “两点之间，只走直线”

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在这平淡而乏味的生活中出现了一种新的生活方式,一个人人都能参与其中的极限运动Parkour.中文翻译（跑酷).先说说Parkour的起源：Parkour的起源原本是小孩子童年的游戏.Parkour的创始人小时候常喜欢扮演忍者,在学校的屋顶上跑跑跳跳.Parkour就是从这里开发的,整个城市就……

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一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，

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parcour【简介】 跑酷即为Parkour。Parkour运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcour”，有“超越障碍训练场”的意思。 跑酷是一项街头疾走极限运动，

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第一，它可以全面改善身体素质，长期练习跑酷，你的耐力、爆发力、弹跳力、柔韧性、协调性、灵活性都会得到极大的增强。真正的跑酷高手，真个是强如虎，灵如猫，矫若游龙，动若脱兔，直要钻天入地，无所不能。第二，它可以让人对你刮目相看。当你从人前走过，听到他们在……

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