练习目的
掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合时机
动作方法
1.手扶小打水板,拇指放在板上,头没入水中蹬边,使眼睛恰好为于水面下.目视前下方,但要收下颌.
2.两腿并拢,两脚绷直,身体伸展并滑行,臀部要高,保持这个姿势默数3下.此期间始终要有气泡呼出.
3.抬头吸气并开始收腿.
4.腿蹬夹水时低头入水并开始呼气.蹬夹水后滑行(仍然数3下),然后重复下一次动作.
动作要点
按下面的顺序进行: 吸气、蹬夹水、滑行。
滑行结束后再抬头。
练习提示
吸气时一定要收下颌，在其他的蛙泳技法练习中也要记住这一点。
参考视频： 注意握板方式与文字描述的差别
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