褪黑激素
是由松果体所分泌的，
在正常情况下
夜晚11:00到凌晨2:00
为分泌最旺盛的时段，
人们会因而想睡觉，
之后分泌量慢慢降低，
直到约清晨8:00
当一睁开眼睛，松果体就停止分泌了。
松果体的分泌
非常的非常规律，
只要有一天熬夜，
次日
褪黑激素分泌量
就会减少，
约要
11天才会恢复正常，
因此在这段时间中
会出现失眠、白天想睡、
哈欠连连的不正常情况。
晚上睡觉时
你有开小灯的习惯吗?
深夜开灯睡觉者，
免疫功能会下降喔。
根据一项研究显示，
深夜开灯
将抑制人体分泌褪黑激素，
会降低人体免疫功能，
因此，
挑灯夜战后极易受病毒的威胁。
国外有研究显示，
常值夜班的小姐，
乳癌的发生率
将大幅成长二倍。
因为人脑中有一种称为
松果体的内分泌器官，
于夜间睡眠时，
会分泌大量褪黑激素，
这个激素在夜间
11时，
至隔日
2时分泌最旺盛，
到清晨(约8时
)停止分泌。
褪黑激素的分泌，
可以抑制人体交感神经的兴奋性，
使得血压下降、心跳速率减慢，
心脏得以喘息，
具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，
可是一旦眼球见到光，
褪黑激素就会被抑制住，
因此深夜开灯睡觉者，
免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。
体育
