老版油应该对我有印象的,以前我蛮胖的:2005年7月,身高167,体重135斤.现在的体重是105斤(毛重).减肥以前我穿XL的上衣29的牛仔裤,现在穿S或者M的上衣25的牛仔裤.
现在看来,减肥其实不很难,关键是科学的减肥方法+足够的毅力!
我不喜欢刻意地运动,所以在减肥过程中,没有专门运动过.不过我很喜欢快走.而且遵循一个原则,能走路不坐车能坐公交不打的能站着不坐着能坐着不躺着.平时多做家务,我一个人住,主要就是搞搞卫生,收拾收拾房间了.
饮食方面,要知道哪些食物该吃哪些食物不该吃哪些应该多吃哪些应该少吃.基本上遵循金字塔的饮食结构,最底层是蔬菜水果然后是奶制品少量主食最后是肉食类.
首先,戒掉零食,巧克力冰激凌署片饼干瓜子等等,绝对不可以碰的,其实做到这个不很难,时间久了,自然没有欲望了,以前我很喜欢吃饼干的,现在都不愿意吃了.
第二,注意烹调方法,油炸类食物是绝对禁止的.
第三,分食制,午餐,主食和肉类我是分开的,吃一样就绝对不吃另外一样.
还有,吃饭的时候注意次序,一般我先喝汤,然后蔬菜最后肉类或者主食,前面蔬菜吃饱了,肉类或者主食自然不会吃多.其实水果应该饭前吃,我做的一直不好.
这样看,似乎很苛刻吧?偶尔也可以放松一顿的,但不是说你可以去暴.
比如,由于生理的原因,会很饿,很想吃,那么可以吃,适当吃好了.还有一些必要的场合,比如聚餐约会,也可以吃,我减肥期间也经历过这样的场合,不必太刻意,但不要胡吃海喝.
整个减肥期间,我没有反弹过.06年元旦去镇江看BF,吃很多啊,而且当时刚到112(穿棉衣),属于比较脆弱的阶段吧,每顿都吃米饭的,因为BF不允许不吃啊,包括晚上,都是一碗饭.回来后,因为坐车的原因,水肿(我本身就是水肿体质),重了4斤的样子,但真的全是水,2天就恢复了.春节回家,也是该吃则吃,完全没有反弹.
年后,因为身体有点不太好,所以基本上不减肥了,中午主食和肉都吃的,晚饭吃很多蔬菜加少量米饭,慢慢由112到现在的105.已经保持一个月多了.
五一BF过来看我,那几天也是顿顿大餐,BF喜欢吃冰激凌,不过我真的是不想吃,看着他吃也没有想法的.他离开之后,也没有反弹.
我想说,减肥,是为了使自己更美丽,我们减肥,是对美好生活的追求,所以,前提必须保证健康.还有,不可过度极端,这样坚持不了多久,后果可能是暴!!!
其实,就一句话,改变生活习惯就可以改变体型!
ps:现在已经恢复正常饮食,只是晚饭少吃主食,不吃肉. |
|
时尚
![[完美KISS]鱼跃龙门*鱼水情*主题婚礼](http://bzpic.xici.net/u12105708/files/a68879.jpg)
