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颈肩综合症找上年轻人,预防六要点要记牢

在线生活 发表于:19-01-11 16:55

  在当今社会,很多老年疾病不再是老年人专属,不少年轻人也开始受到老年病的青睐,颈肩综合症就是其中之一。

  由于该病初期症状不严重,大部分人都没有引起重视,越不重视,久而久之便会病情加重,导致后期各类并发症的出现,也会对人们的身体和心理造成极大的伤害。

  什么是颈肩综合症?

  颈肩综合症是由于长期姿势不良,肩颈部肌肉、韧带处于紧张状态,导致局部软组织水肿、无菌性炎症,继发了颈椎病变,并且压迫到了周围的神经组织,从而出现了肩颈部酸胀、疼痛、麻木、活动受限等一系列症状。

  容易被颈肩综合症盯上的人群:伏案工作的人,在电脑前面一坐就是几个小时不动;司机,总是一个姿势不变。现代研究还发现,工作压力也会使颈肩综合症加重。

  初期症状常被忽视

  “初期酸痛等症状常被人们忽视,直到疼痛难忍才不得不到医院接受治疗。”年轻人群由于颈肩部保健意识不强,同时也仗着自己年轻,往往忽略治疗。

  虽说颈肩综合症算不上大病,但任其发展下去,也会造成肌肉的萎缩和颈椎病变。所以,大家在出现了这种经常性的肩背不适症状,应该及早到医院去就诊,明确诊断,防治疾病的进一步发展。

  预防六要点要记牢

  1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

  2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

  3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

  4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

  5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

  6、多做颈肩部活动,例如:游泳、打羽毛球、放风筝等。

颈肩综合症找上年轻人,预防六要点要记牢