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落枕了怎么办?

蓝鲸陵 发表于:18-12-24 14:24

    日常生活中时常能遇到的落枕,在医学上被称为急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎,是常见的颈部软组织损伤疾病,好发于冬春季节,在青壮年中比较多见。
    落枕的症状
    落枕之后,患者的颈部活动会明显受限,很难左右自由转动或是前后低头,颈部和上背部会出现疼痛。如果落枕严重会出现“歪脖子”,即头部处于一个异常位置,偏倒向病侧,会出现剧痛或者向头颈部或肩部放射。落枕很少会同时出现在颈部两侧,一般都是一侧的症状。患者可能会明显察觉自己一侧肩颈肌肉鼓起变大,这无需担心,这只是颈部肌肉痉挛或僵硬。落枕一般一两天就能痊愈,如果症状连续多日无法得到缓解,建议去医院拍个x光片,明确是否有其他颈部疾病。
    为什么会落枕呢?
    多数落枕出现在睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。患者会回想起前夜睡眠位置欠佳,或有受凉等因素。保持一个不正常的姿势睡觉,经过漫漫长夜,人的身体会慢慢适应这个不正常的姿势。虽然人适应了不舒适的感觉,颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势,它们会受到牵拉甚至撕裂,出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢,产生局部疼痛感,并引起颈肌痉挛。于是,落枕的表现就出现了。
    不动就是最好的治疗
    一旦落枕,患者不要强制自己屈伸或者旋转,强行按压、转动会导致颈部肌肉拉伤。那可以热敷吗?热敷的形式是可取的,通过热毛巾等对患处进行热敷,可以改善血液循环,有助于减轻疼痛。实在疼痛难忍,患者可以适当服用止痛药,缓解症状,但是千万不能瞎按乱按,特别是对年纪大的患者。
    怎么预防落枕
    1、不合适的枕头赶紧扔掉。枕头的高度需要参考身材体格标准,目的是为了睡觉时颈部能保持正常曲度,避免过度扭曲。
    2、睡姿要好。尽量保持仰卧和侧卧,趴着睡是不可取的,会造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。同时夏天睡觉的时候,注意不要让风扇或冷气长时间吹颈背部。
    3、适当锻炼有好处。为保持颈椎的稳定性,你可以用游泳等运动对颈背部肌肉进行强化。日常多轻按颈背部,起到放松肌肉的作用。长期伏案的朋友,应避免颈肌慢性劳损,每天定时多抬头,缓解颈部压力。