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今正健康告诉你早晨起床最不该干的3件事

18550663702ff 发表于:18-07-12 17:23

都说一日之计在于晨,但是今正健康发现早晨起床即使是一个很小的动作,也会对一天的精神头有影响,那么今正健康总结出来8个比较常见的起床问题,告诉大家尽量避免,用最好的姿态去迎接每一天。

第一点起床后不要立即去小编,很多人说一个晚上都憋坏了,但是要知道睡觉时人体的新陈代谢是很慢的,起床后突然去上厕所,彷徨迅速排空,很容易诱发低血压,或者短暂的大脑供血不足,所以今正健康建议早起时最好慢慢起身,在床边静坐几分钟,然后再去上厕所。

第二点,醒来后不要立即起身,因为人体由抑制状态转到兴奋状态需要一个适应的过程,如果立即起身,身体还没立马使用,就容易出现头晕眼花的现象,尤其中来年人尤其要主要,所以今正健康建议大家醒来后可以试着在床上做一些简单的热身活动,然后再起身。

第三点,今正健康建议大家不要早起就做剧烈运动,索然晨起运动会对健康有益,但是早晨剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经的节奏,这样很容易一整天都紧张焦虑。所以今正健康建议起床的运动最好以轻柔运动为主,比如太极拳,广场舞,扇子舞等等