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追求“德、心、体”的全面建康

九竹龙 发表于:18-05-18 14:02

追求“德、心、体”的全面建康

 

    当今社会,“健康”是一个热门话题。网上和微信帖子中诸如:“健康是最大的财富,身体好,就是这辈子最大的成就”;“活着就是胜利,挣钱只是游戏,健康才是目的”;“人不要攀比,要比的话,就比谁身体健康”之类的文章可以经常看到;尤其是在中老年群体中,问候语和祝福词必定会提到“身体健康”这四个字!

    什么是健康?世界卫生组织给出的解释健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。”由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。因此,现代人的健康内容包括躯体健康心理健康心灵健康社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康是一种心态。

    按照这个科学概念,我们追求的不能仅仅只是身体健康,而应该去追求“德、心、体”的全面建康!

        德,是指品德要高尚。个人品德包括:勤奋刻苦,勤俭自强,正直善良,克已奉公,见义勇为

 习近平总书记曾强调:道德问题是做人的首要的基本问题。古人说:‘百行以德为首讲的就是这个道理

 追求做一个品德高尚的人一定要知道荣辱,懂得感恩,断恶从善,助人为乐,付出奉献。通俗的讲,一个品德高尚的人,就是要坚持“存好心、说好话、行好事、做好人”。

 做一个好人,作恶多端算计人,不恶毒残忍伤害人,说话言而有信,待人真诚友好,做事不昧良心,乐于助人,多为他人着想践行去一个好人,身心一定建康

 我曾经在网上转发过“国家卫生部卫生行业养生专家委员会副主任”、“北京大道堂中医养生研究院院长”、“美国ping抗衰老中心副总裁”刘逢军教授一篇《养生100条》其中我最欣赏的一条是第54条:“为了养生而死的占十分之三到底怎么回事是因为太爱惜自己的身体了为了这副臭皮囊怕受辱怕受宠怕吃亏怕上当瞻前顾后左顾右盼担惊受怕患得患失……,这样他那颗心整天缩成核桃样像是被狗反复啃过怎么能不死越怕死越死得快你要是养生就得不怕死只有不怕死,才能远离死……,为什么因为他不把死当回事,不怕死,死也就没法了。养生,并不是修道的目的,但是修道的人已经看透了生死,所以不再怕死,既然已经不再怕死,那么死也就不再是问题。生死这一关过去,还有什么过不去的?”!

  我认为这是养生的最高境界!人之所以是高级动物,就是因为有思想,懂得生命的意义。试想,如果人生在世短短几十年,只是去刻意养生珍惜自己的生命,追求身体的建康,遇到危难关头需要见义勇为、赴汤蹈火时,却贪生怕死,溜之大吉,这种苟且偷生的建康长寿又有什么价值?!如果身患重大疾病,吓都吓死了!相反,看淡生死的,就是患了重病,也能凭靠良好的心态去战胜病魔!

 中医古书《答难养生论》提出,养生有五难:“名利不除,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神虑转发,此五难也”。老祖宗道破了天机,仅仅在生理方面养生是不够的,心理养生更为重要!人的生命包括肉体和精神,前者是基础,后者是升华。只达到生理和心理都健康才是真正的健康!

 按我切身体会,追求做一个品德高尚的人并不容易。一个人做一点好事不难,做不少好事也能通过努力去做到,但一辈子做好事不做坏事就很难了。”善恶往往就在一念间”,而且“高尚”和“低俗”这两种品质每个人身上都同时具备,特别是在当今社会,挡不住的诱惑太多,稍不注意,不善的念头,自私自利的想法就会乘虚而入并转化成低俗行为。因此,要想追求做一个品德高尚的好人,就要经常反省自己的言行,不断修正自己身上出现的毛病,改正一点就会提高一点,再改正一点就会再提高一点,境界就会不断在提升。我这一辈子就是这么过来的,即使是现在,只要不严格要求自己,不经常反省自己的言行,遇到合适的条件,低俗的毛病还会趁虚而入。因此,要想追求去做一个品德高尚的人,“吾日三省吾身”还是需要的。

 心,是指心态要平和。

 美国著名心理学家马斯洛说过:心态若改变,态度跟着改变;态度改变,习惯跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。可见,好的心态是掌控一切的根源!

  相同的处境,不同的心态,迥异的结局。就像面对带刺的玫瑰,有人想到的是可怕的刺,有人想到的是美丽的花;看一件事物的角度和心态不同,行为结果自然有异。

  可以说,心态决定一切,乐观、积极的心态有着一股巨大的力量就是心灵的健康与营养。这样的心灵,能带来功、快乐和身体的健康,相反,甚至可失去生活中已有的一切。

 胸狭窄的人,一点小事就计较,吃不了亏,受不了气非得和人争个输赢,比个高低。这样的人身体很难建康起来。相反,大度的人,心胸宽广,能容下琐事,能原谅他人,不计不争不气,因为大度,他的身心一定建康!

 人生就是减法,活一天少一天。你开开心心也是过,愁眉苦脸也是过,你开心的过,活得轻松,你烦心的过,活得无趣。心态好是一良药,能消除你心头的烦恼,能解开你心间的疙瘩,能让你心胸豁达,能使你开心自在!

 年在深圳工作,一开始创业时,艰苦奋斗,克服困难,打开了局面。但改制变成自己个人占大股的私营企业时,心态变了,去追求个人财富,追求物质享受。当大环境恶化,企业面临困境,自己也陷入了失眠抑郁的痛苦差不多有五、六年时间什么治疗失眠的药物都吃过,花了几万块钱,结果失眠抑郁越治越严重,几乎痴呆。退休回到南京后,调整了心态,“看破、放下感恩、知足”,一分钱不花,从此告别了失眠活得健康、快乐心态不同,精神面貌截然不同。

  身,即身体健康,我的体会是,要想身体健康,一定要持之以恒地坚持“管好嘴和迈开腿”这两项基本原则。

先说管好嘴除了遗传基因外,绝大多数现代是吃出来的。

金陵晚报曾登载:“中国人现在到底有多胖经过20年的经济发展和膳食变化,现在中国成年居民中,超重和肥胖比例已接近50%。每两个人里就有一个体重超标。”

江苏3个人里就有一个血压高。三大死亡杀手(恶性肿瘤、脑血管病、心脏病均与膳食密切有关在膳食习惯改变上,薯类和谷物类越吃越少,动物类食物越吃越多,中国人的食肉量猛增

此外,在10年中,中国人在外吃饭的比例同样猛增,从2002年的26.1%增至41.3%。在外吃饭时,会吃更多的肉,而谷物类摄入量更少。加上各类餐馆大多重口,大大增加了在盐、油方面的摄入量。更不要说,还会吃进潲水油、化学增鲜剂、嫩肉精、防腐剂等有害元素

另外,喝出来的胖子已经不是新闻现在孩子们饮料喝得太多,成年男女饮酒超标多而大部分饮料糖分较高,一瓶甜饮料含有14块糖,雪碧和可乐含有12块,凉茶、冰红茶、橙汁等都是10块。

在一日三餐的比例方面现在大多数人严重失调营养专家早就建议,晚餐的比例最好是3:2:1,早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少晚上9点以后最好不要进食。

由于工作忙,竞争激烈,现在很多人是早上不吃或少吃,午餐对付一顿,下班后晚餐大吃猛喝特别是有些人热衷于吃宵夜晚上吃多了,睡觉后消耗少,脂肪堆积在体内、血管里,常年累月下来,不肥胖、不生病才怪

 再说迈开腿。迈开腿是指要多运动

如果大吃猛喝后,再往下一躺或是沙发上一坐,饭后一支烟,快活似神仙”,舒服是舒服了,赘肉自然多起来,毛病自然找上身所以身体建康的第二个要诀一定要多运动。

运动讲究一个,要因人而异,因条件而异运动量少了达不到消耗体内脂肪的目的,运动量大了,也会危机健康。

对我们中老年人来说,有氧运动最利于健康,但天不亮就晨练是错误的,一定要太阳升起后晨练才对下午三点以后锻炼最合适,而大雾天不宜运动。

跑步游泳快走打太极拳打羽毛球等都是比较好的健身运动另据有关资料登载,科学发声的歌唱也是很好的健身运动,可以消耗多余的卡路里,还可以按摩五脏六腑。

以我自己举例,三十五岁以前打排球三十五岁以后弹跳力减退,改打羽毛球五十岁以后,羽毛球由单打改为双打;不打球的日子每天坚持慢跑,六十岁以后改为快走。退休回到南京后,一年四季,每天都要沿秦淮河边快走一万步左右。沿明城墙下秦淮河畔的这段风光带,花团锦簇,景色迷人,四季变换,美不胜收。春露秋霜,寒来暑往,快走在这里,既强身健体,又愉悦身心,一举两得!

    我还和儿子搭档双打,每周和他的一帮球友打两次羽毛球。无论是盛夏酷暑,还是数九严寒,挥汗如雨后,通体透泰,舒服极了。所以我不惧暑、不畏寒,再冷再热,从不窝在家中,极少使用空调。

熟悉我的人都知道,我曾患有很严重的颈椎病和腰椎间盘突出症,严重时行走困难,什么医疗手段都尝试过,最终还是靠坚持锻炼才缓减了症状。

很多人问我管好嘴迈开腿坚持了多长时间,我告诉他们,运动已伴随我大半生,成了我的生活习惯每天不运动反而难受。

寒冬季节我坚持冷水洗脸,上午出去锻炼时,衣服穿得偏少,略感寒意,快步走到一半路程时,浑身发热,一整天都觉得神清气爽。

即使是被称为百年难遇的酷暑高温,我仍坚持天天出去锻炼,从不呆在家里吹空调。

有朋友问我:腰部和颈椎健身操你天天都做吗?”我回答:天天做。”

不疼了还做吗?”“不疼了还坚持天天做,否则会复发。”

你坚持多久?”“年了。”

乖乖我们就是不能像你一样持之以恒.”

想嘴馋,又想偷懒,干什么事三天打鱼两天晒网,还想身体健康,天下哪有这样的好事?!




三楼居民 发表于:18-05-18 15:56 0
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健身贵在坚持,健康讲究全面——好!