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一天的饮食,算不算多?

行走婚版 发表于:18-03-14 23:17
早餐:快走三公里后吃了个饭团
午餐:正常工作餐
下午四点:一份哈密瓜
上午下午分别一杯茶
五点快走三公里
晚餐六点半:一碗西红柿鸡蛋面
晚上八点:快走两公里

妖妖桃369 发表于:18-03-14 23:19 0
2
下午茶请去掉,晚饭不要再吃任何的碳水化合物了,可以给吃圣女果。

第二只鱼 发表于:18-03-14 23:44 0
3

觉对不算多。 

坚持一个月。 绝对减掉起码5斤


七月晓昱 发表于:18-03-15 06:24 0
4
不多,但有氧运动40-60分钟效果最好,你分三次走8公里,可以的话,变成每次4公里,或者晚饭后两小时走6公里,效果比较好

七月晓昱 发表于:18-03-15 06:25 0
5
每次4公里,一天走两次,肯定比你这样拆成3次效果好

小小小_姑娘 发表于:18-03-15 06:38 0
6

我吃的是你的三倍一天的饮食,算不算多?


票票快点来 发表于:18-03-15 07:08 0
7
碳水还是多,少蛋白质,有氧多了,无氧几乎没有
建议,去掉一次有氧,做45分钟无氧,腹部,手臂的力量练习!

票票快点来 发表于:18-03-15 07:13 0
8
我的饮食:
早餐:红薯或者玉米一个,鸡蛋白2个,脱脂牛奶一杯
上午:苹果一个,坚果少量
中午:糙米饭大半碗,一荤一素,荤菜一般是:自己煮的鸡或干切牛肉(自己家卤)或水煮虾或鱼,素菜随便
晚餐:一个小的杂粮馒头,一个鸡蛋白,一个素菜(凉拌黄瓜为主)或者一个鸡胸
运动:1个半小时以无氧为主的训练,45分钟跑步机,隔天一次!

云中谁寄 发表于:18-03-15 10:11 0
9

太少了


双鱼爱吃鱼 发表于:18-03-15 10:25 0
10

这么吃我会饿死,如果想减肥不是光从饮食入手,还有身体的代谢。


支持大刀王五 发表于:18-03-15 10:25 0
11

想瘦私聊我,吃的真不多


放波的小女孩 发表于:18-03-15 10:27 0
12

晚上吃的太迟了,控制在六点之前


爱美丽007 发表于:18-03-15 10:30 0
13

我吃的比你多多了,在食堂或者朋友请吃饭,没人能看出我在减肥。原则是绝不饿着自己。只在饮食构成、烹饪方式和咀嚼时间上调整。

运动不固定,一周六次和一周完全不运动,都有。但有氧无氧结合。

差不多按每个月4到5斤往下减。

减肥塑形是一件很个人化的事,建立一个适合自己身体体能性格习惯的长期生活习惯,远比去拼短期内吃得多么克制重要。



另外子 发表于:18-03-15 10:37 0
14
以下是引用 第4楼 @七月晓昱 的话:
你分三次走8公里,可以的话,变成每次4公里...

楼主明显是上下班分别快走3公里


海金鱼 发表于:18-03-15 10:38 0
15

面食易胖


饺子达人 发表于:18-03-15 11:18 0
16

我晚饭吃不饱会影响睡眠质量。因为睡眠会相当消耗能量。


流浪的蚂蚁哎 发表于:18-03-15 12:38 0
17

我从3.12开始

早饭想怎么吃怎么吃

今天早上两个油条,一碗混沌

中午,西红柿土豆鸡蛋平菇汤,菜多一些,汤少点

三四点,开始吃点水果,或饼干

晚上,只吃点菜,尽量蔬菜


坚持了三天,瘦了2斤4两

下周开始调整下早饭


xiaobaihe888 发表于:18-03-15 13:22 0
18
吃这么点?

盛夏如火 发表于:18-03-15 13:52 0
19

我滴个天,比起来我简直就是大胃王啊!一天的饮食,算不算多?


凯典装饰 发表于:18-03-15 14:02 0
20

还是可以的


苏妍 发表于:18-03-15 14:30 0
21

面食的热量,比米饭多一倍。