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睡眠不好怎么办?多是压力型失眠,来看压力型失眠最好的治疗方法

z我是疯狂的兔子 发表于:18-03-12 15:19

“睡眠不好怎么办”是现代病,根据《2017年中国网民失眠地图》,有超8成以上网民深受失眠困扰,而生活、工作压力大是失眠的主要原因,这种失眠称为压力型失眠,面对失眠各有各的招数,我们来看看哪种是压力型失眠最好的治疗方法。

数绵羊——这可能是我所知道的面对“睡眠不好怎么办”最古老的招式,但真的有用吗?不一定。起码对我就没什么效果,一般数着数着绵羊,就数到棉衣或者毛线之类的。我们还是来看看其他靠谱一些的方法吧。

心理疗法,号称“失眠最好的治疗方法”,透过渐进式肌肉松弛法、意象松弛法等令身心进入深层松弛状态,消除造成失眠的紧张与焦虑。这样的疗法可能有效,但难道每次睡觉都要先进心理诊室吗?心态固然很重要,正视失眠、关注失眠但又不能过分重视失眠,说得容易,可做起来难啊!下面看看有没有更加方便易行的方法。

舒适的睡眠环境和良好的睡眠习惯,比如柔和的卧室灯光;亲肤的睡衣和床单被褥;软硬适中的床垫;不要在床上看手机;晚餐不要吃太饱;睡前喝杯牛奶、洗个热水澡、做做瑜伽或拉伸等放松运动;争取白天不睡觉等等。这些方法确实可以放松身体,帮助入睡,应该是对付“睡眠不好怎么办”最省钱的方式,但不是大家都能坚持或者都有效果的,可能不能称为“失眠最好的治疗方法”。

睡眠不好怎么办?不少朋友不得不求助药物,可是西药安眠药虽然能缩短入睡时间,减少觉醒时间和次数,延长睡眠时间,但同时改变了睡眠结构,缩短深睡眠时间,这样会影响睡眠的质量。而且服用安眠药的副作用比较大,长期使用还会有依赖性和耐受性。很难称之为“失眠最好的治疗方法”。

所以不少聪明的朋友想到了博大精深的中医药,在治疗睡眠不好怎么办又有什么好方法呢?确实,失眠是中医比较擅长的领域之一。

中医认为失眠病位主要在心,“心神不宁”是造成失眠的原因之一;而且中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应,有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内,人就睡着;白天阳气出来保护全身,人就睡醒。另外,压力型失眠容易肝阳上亢,所以治疗上以安神、调和阴阳为原则,辅以平肝潜阳最为合适。

耐着性子看到现在的读者朋友,不推荐点具体的药物真有些对不住,今天就推荐联盛药业的复方天麻片,由天麻、麦冬、五味子三味成方,短小精悍,其中,天麻息风止痉、平抑肝阳,可镇静情绪,防止内风上攻头部造成入睡困难、头昏头痛,发挥“息”的作用;五味子以五味入五脏,调和五脏功能,发挥“调”的作用;麦冬养阴生津、润肺清心,促使阳入于阴而成眠,发挥“养”的作用。“息、调、养”多维度解决失眠问题,这可能是压力型失眠最好的治疗方法。

不光是配方好,无毒无副作用,笔者敢公开推荐主要是联盛药业的产品品质好,质检严格,和市场上同名产品比较,其有效成分天麻素的含量高出一倍还多。

最后套用一句老话,不失眠的人都是一样的,而失眠的人却各有各对付睡眠不好怎么办的方法,压力型失眠最好的治疗方法,我说了不算,你更了解自己。

睡眠不好怎么办?多是压力型失眠,来看压力型失眠最好的治疗方法