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日常养胃一定要知道这6个有效小妙招

贝贝多 发表于:16-03-18 14:01

工作的压力,不健康的生活方式等等,时常让我们处于亚健康的循环中。而错误的饮食习惯,更会产生像一些非常可怕的"不良后果"。那么,在日常要怎么养胃呢?如何养胃更安全有效?

日常养胃一定要知道这6个有效小妙招

1、焦虑情绪会伤胃

中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。

2、按摩可改善胃功能

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30——50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

3、早晨动动舌头能健胃

每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。同时经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

4、不要吃烫食

不要吃烫食,特别是汤水。因为热汤水随着消化道一路流到胃里,会引起消化道和胃黏膜的损伤,为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

5、喝养胃粥养胃茶

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。正餐之间可以喝丁香茶,养胃茶,养胃暖胃。

6、多吃新鲜蔬菜

蔬菜、瓜果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分,可促使细胞保持新鲜、年轻状态,抵御癌细胞的攻击,同时可调节细胞分化,防止胃黏膜变性、坏死。

胃是我们人体第一个解除外接的消化系统,每天都承受了各种危险的因素攻击。同时胃也是人体能量和营养的第一站,第一站没有把控好,那么身体的其他脏器也就会相应的出现问题,因此养胃是必须做的。