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如何打败“节后综合症",米兰教你"满血复活"!

米兰橱柜 发表于:16-02-18 13:39

 小伙伴们,年走了,上班了,节后综合症来了!你是不是有了下面的情况↓

“每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤,此胖年年无绝期。”春节长假过完: 你是否做什么事都提不起精神?你是否对上班产生厌恶或恐惧?你是否失眠?无精打采,疲惫不堪,脸上冒了痘痘,一摸肚子还多了一圈赘肉,娇弱的肠胃也开始闹情绪……如果一一中招,面对现实,学习如何“满血复活”!

如何打败“节后综合症",米兰教你"满血复活"!

    【给自己心理调适】


  假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。给自己心理调适,迅速与上班节奏接上轨。

  【生活作息调整】


  节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,上班后应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡、早上早起。

  【工作有计划】


  一上班就投入到紧张的工作中,陡显手忙脚乱,更会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班后,尽量安排好工作计划,分清轻重缓急,按部就班,张弛有度。

  【运动激活元气】


  假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,调整精神状态,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

  【饮食调整身体状态】


  节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假后可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

米兰祝愿所有亲爱的家人朋友们

开工大吉!新年工作顺利!

事业兴旺发达!



汉宫苏夏 发表于:16-02-18 18:19 0
2

  楼主写的很好,了解了,支持一下


姜教练教游泳 发表于:16-02-19 08:01 0
3
一大早看看帖子振奋精神

天蝎蝴蝶:) 发表于:16-02-19 11:07 0
4

不错的说明,研究一下~


家政老师 发表于:16-02-20 11:12 0
5

不错的方法,可以参考一下!


一叶夜心 发表于:16-02-20 11:36 0
6

不错的推荐,可以参考一下!


百事隆家居 发表于:16-02-20 15:35 0
7

来看看的 不错哦 支持下


百事隆家居 发表于:16-02-21 14:43 0
8

来看看的 不错哦 支持下


家政老师 发表于:16-03-01 14:14 0
9

不错的介绍,了解一下!


达芬奇的抹布 发表于:16-03-02 14:09 0
10

好帖大家一起看.


一叶夜心 发表于:16-03-02 14:49 0
11

好贴就是好贴,必须支持一下!


斋心文玩 发表于:16-03-02 15:19 0
12

不错的说明,研究一下~


这位妹子请留步 发表于:16-03-06 18:00 0
13

好贴长知识,好贴多看看…


汉宫苏夏 发表于:16-03-06 19:11 0
14

加油,相信你们一定可以做得越来越好


美大集成灶南京总代理 发表于:16-03-11 10:56 0
15

楼主的好贴,多多关注一下!


zsdshijie 发表于:16-03-11 11:14 0
16

不错的介绍,了解一下!


小矮人专业儿童摄影客服 发表于:16-03-11 16:25 0
17

不错的帖子 来支持一下


啊偶哎呀呀 发表于:16-03-13 12:09 0
18

 帖子不错的哦!支持一下哈!!! 



紫羽依 发表于:16-03-18 10:18 0
19

楼主的好贴,多多关注一下!


玩世不恭319 发表于:16-03-18 14:48 0
20

如何打败“节后综合症",米兰教你"满血复活"!


美大集成灶南京总代理 发表于:16-06-04 14:52 0
21

细细看看楼主的帖子,很实用!


达芬奇的抹布 发表于:16-06-08 19:15 0
22

好帖大家一起看


对方正在输入中 发表于:16-06-09 15:26 0
23

这个真不错的


美大集成灶南京总代理 发表于:16-06-09 17:31 0
24

很专业且详细的叙说,赞!


一叶夜心 发表于:16-06-10 10:14 0
25

不错的介绍,了解一下!


这位妹子请留步 发表于:16-06-14 13:44 0
26

这样的帖子大家一起看看


一叶夜心 发表于:16-06-15 11:05 0
27

这个真不错的


美大集成灶南京总代理 发表于:16-06-17 14:51 0
28

支持一下楼主的精华之贴!


美大集成灶南京总代理 发表于:16-06-17 14:52 0
29

支持一下楼主的精华之贴!


一叶夜心 发表于:16-06-17 15:54 0
30

不错哦,橱柜很漂亮


帅丰 发表于:16-06-24 14:10 0
31

支持一下楼主的精华之贴!


一叶夜心 发表于:16-06-24 14:35 0
32

好帖子,还是值得顶一下的。


美大集成灶南京总代理 发表于:16-06-25 16:35 0
33

好贴,多多支持!


帅丰 发表于:16-06-26 15:19 0
34

不错的方法,可以参考一下!


帅丰 发表于:16-06-27 16:21 0
35

楼主写的很好,了解了,支持一下


帅丰 发表于:16-06-28 12:38 0
36

避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果


一叶夜心 发表于:16-06-28 16:35 0
37

楼主写的很好,辛苦啦,支持一下!


帅丰 发表于:16-07-02 18:45 0
38

不错的推荐,可以参考一下!