小伙伴们,年走了,上班了,节后综合症来了!你是不是有了下面的情况↓
“每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤,此胖年年无绝期。”春节长假过完: 你是否做什么事都提不起精神?你是否对上班产生厌恶或恐惧?你是否失眠?无精打采,疲惫不堪,脸上冒了痘痘,一摸肚子还多了一圈赘肉,娇弱的肠胃也开始闹情绪……如果一一中招,面对现实,学习如何“满血复活”!
【给自己心理调适】
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。给自己心理调适,迅速与上班节奏接上轨。
【生活作息调整】
节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,上班后应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡、早上早起。
【工作有计划】
一上班就投入到紧张的工作中,陡显手忙脚乱,更会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班后,尽量安排好工作计划,分清轻重缓急,按部就班,张弛有度。
【运动激活元气】
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,调整精神状态,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
【饮食调整身体状态】
节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假后可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
米兰祝愿所有亲爱的家人朋友们
开工大吉!新年工作顺利!
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避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果
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