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厨娘时间到!几款极力推荐的冬季营养早餐分享~

永远的小玉仔 发表于:15-12-22 01:20
无论是婚前还是婚后,我一直都很喜欢下厨,觉得这是一种生活的乐趣~~特别是当你看着你爱的人,大口大口地将你的精心设计的爱心营养餐吃下肚的时候,那种满足感和幸福感是无以伦比的~我们家的饮食餐单都是按季节来变换的,而一日三餐中,我又最注重早餐!一般来说,我做早餐的原则很简单,除了美味可口,最重要的就是分量少但营养精,有高饱腹感,这样不至于没到午饭点就饿了~另外,一定要方便快捷,15分钟之内就能吃完!!
下面分享几款我最近很喜欢做,而且被老公大加赞赏的冬季营养早餐~o(∩_∩)o
1,全麦杏仁三明治+营养牛奶套餐
杏仁等坚果类食物有很丰富的膳食纤维,早上有饱腹感,而且它富含钾、镁、钙、铁、锌等多种矿物质和维生素E、B2,有很好的滋润作用,冬天多吃可以预防便秘和皮肤干燥,拿来搭配面包什么好吃又健康!!
这个全麦杏仁三明治很简单,只要去面包店买一些现成的全麦面包片,一层一层地放入煎鸡蛋、生菜、培根等三明治常见的食材,最重要的是将30克左右的干杏仁研磨一下,撒在夹层里,压一下切成三明治的形状即可!味道超级赞,而且很快就能完成~

厨娘时间到!几款极力推荐的冬季营养早餐分享~
PS,单吃三明治太干,最好搭配一杯热牛奶~我们家的早餐奶这么多年一直买的是荷兰 乳牛的多维营养奶粉,进口的奶源口感超赞~奶香十足,我们一家老小都很喜欢喝。这个多维营养奶粉比一般的液态牛奶强化添加了很多维生素A、C、D、E之类的营养素和稀有矿物质,更适合当早餐奶。因为它里面有很多膳食纤维,对于冬天容易便秘的人也有好处,不仅早上可以喝,晚上睡前来一杯还能助眠、促进体内毒素代谢哦~~强推!!


2,牛奶南瓜粥
冬天早上能吃上一碗热呼呼的粥是最幸福的事了~我个人推荐牛奶南瓜粥,因为南瓜是冬天的时令食材,它属于温性的,有补中益气、平喘、消肿的作用,更适合秋冬食用~对于改善干燥症状效果很明显哦!


做这款牛奶南瓜粥要稍微费事一点,最好提前一天把去皮的南瓜蒸熟,第二天早上直接将南瓜用搅拌机打成泥糊状,加入热牛奶(建议还是用荷兰 乳牛多维营养奶粉这种粉状的牛奶,液态牛奶不适合久煮),最后放一点枸杞、红枣之类的食材一起熬成浓稠状就可以了~南瓜的甜味和多维营养奶粉的奶香味交融在一起,什么调料都不放也很美味!!
3,培根意面+黑芝麻糊套餐
冬天我特别推荐多吃黑芝麻,它富含天然维生素E,而且它的含油量大多是不饱和脂肪酸,有很强大的养颜润肤功效,坚持食用黑芝麻还能减少自由基的产生,清除老化代谢产物,是超级推荐的养生食材!我老公爱吃意面(主要是有饱腹感),所以我偶尔会煮点意面搭配黑芝麻糊~PS,这个芝麻糊是自己研磨后用水煮的哦~~不是那种冲泡的,更天然一些。。


这几款早餐的共同特点都是营养、快速,只要提前准备好食材,基本上20分钟内就能完成,很适合懒惰派和上班族,哈哈哈~强烈推荐大家试一试,给心爱的人做早餐是一件很幸福的事哦!!!