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别再乱吃夜宵了!适合睡前食用的安神食物推荐~

一十一六 发表于:15-11-30 14:27
冬天又到吃烤肉、火锅,各种撸串儿的季节了~话说这天一冷,人就特别能吃,一会儿就觉得饿了~~每天睡前总想吃点什么当夜宵,前几天跟我男朋友两人就连续几天晚上跟朋友约撸串儿,吃得整个嘴巴上火起泡,本来就干燥的季节,更是雪上加霜,身体各种不舒服~于是和男友下决心戒掉宵夜,但是一到睡觉前又总嘴欠想吃点什么,毕竟冬天天气冷,对热量的需求还是挺大的。就百度了各种适合睡前吃的食物~~分享给要戒宵夜又戒不掉的吃货们!
各种养生小米粥
据说睡前喝点小米粥,是可以降低兴奋度,帮助入睡的~因为小米里面有大量的色氨酸,它在人体内代谢可以生成5-羟色胺,能够抑制中枢神经兴奋度,能够帮助睡眠,拿来当夜宵不错~觉得清淡无味的,可以放点虾米、牛肉在里面一起煮。

别再乱吃夜宵了!适合睡前食用的安神食物推荐~
坚果牛奶饮
钙含量丰富的牛奶一直都被公认为“助眠佳品”,冬天晚上来一杯热气腾腾的牛奶,再在里面放一些芝麻、核桃、杏仁之类的坚果碎,加入一点香蕉片、葡萄干儿调味,味道相当不错,喝完又暖和又有营养。超有饱腹感。要想营养更均衡些,可以买荷兰 乳牛的这种多维营养奶粉,因为添加了很多维生素A、C、D、E之类的营养素和矿物质,还有膳食纤维,比一般的液体牛奶营养会更丰富些,而且我个人特别喜欢它的口感,进口的奶源奶香味很足,比一般牛奶好喝很多~加上坚果之类的东西一起喝,很过嘴瘾,但又很健康!


吃一些全麦食品
爱吃薯片、饼干之类零食的,晚上可以用一些全麦食品来替代,比如全麦的面包,消化饼干之类的,因为全麦制品有很丰富的B族维生素,可以调节我们人体的新陈代谢,增强神经系统的功能,能消除烦躁不安、促进睡眠哦~
蜂蜜水
很多人喜欢早上喝蜂蜜水~其实晚上喝也是很多好处的~比如有助于帮助整夜保持血糖平衡啊,避免早醒之类的,对于一些总失眠或睡眠很浅的人有帮助哦~冬天晚上喝了也暖暖的,很舒服~
都说冬天是养膘的季节,宵夜更是万恶的东西。。同志们,努力戒掉烤串儿,“改邪归正”吧。阿门。

最最最最后 发表于:15-11-30 16:20 0
2
煮小米粥之类的感觉好费事啊

paikun 发表于:15-11-30 19:32 0
3
跟夏季相比,冬季明显需要更多营养啊

绝对信任 发表于:15-11-30 20:21 0
4
这个分享很不错,值得收藏

taatg 发表于:15-11-30 22:16 0
5
冬天最喜欢吃烧烤、火锅了

无聊小三 发表于:15-11-30 23:01 0
6
过嘴瘾又健康,选择荷兰 乳牛是最棒的

oiiebfyjh 发表于:15-11-30 23:49 0
7
我已经戒掉烧烤快一年了,不敢再吃那东西

猫王狂想曲 发表于:15-11-30 23:56 0
8
这大冬季的,气候干燥,很容易上火

国产乳牛 发表于:15-12-01 00:16 0
9
荷兰 乳牛营养很丰富,成 人奶粉的不二之选

weibaohong 发表于:15-12-01 02:56 0
10
冬天晚饭吃的早,睡觉前必须要加餐啊

含仙子哥 发表于:15-12-01 03:21 0
11
现在荷兰 乳牛在市面上比较畅销

亲爱的心爱的 发表于:15-12-01 05:41 0
12
冬天需要的热量大,确实很容易饿

孤胆猎手 发表于:15-12-01 05:56 0
13
泡一杯牛奶最便捷的了

oofnrget 发表于:15-12-01 06:45 0
14
垃圾食品一定要少吃,不然真的胖的很快

zhevc 发表于:15-12-01 07:17 0
15
我想很多人睡觉前都会饿吧,尤其是在大冷天

上帝很累了 发表于:15-12-01 08:14 0
16
一上火就得一个礼拜才能好

roroyks 发表于:15-12-01 09:09 0
17
其实勤快点,可以做很多好吃的小吃当做宵夜