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范小胖减肥日志,儿子加油!

美丽新一天 发表于:15-10-27 20:19
我们家孩子因为很小的时候就由爷爷奶奶带,隔一辈的人总是会比较宠溺,所以他从小到大都是喜欢吃什么就给做什么,每次一到爷爷奶奶家,各种大鱼大肉上桌, 我也不好多说什么~毕竟是老人家的心意。。慢慢的,儿子越长越胖,今年刚满12岁,身高161CM,体重却将近60公斤了。。邻居看到他总爱叫他范小胖、 范小胖的,现在孩子自己有了爱美心和羞耻心,背后也跟我说了好几次不想这么胖了~为了儿子健康着想,我跟老公商量了下,决定好好给孩子调整下日常饮食、生 活习惯什么的,算是预防型“减肥”吧~



范小胖减肥日志,儿子加油!

第一,全面调整饮食。

现在很多孩子长得胖往往都是家里不懂饮食节制,活生生给吃胖的,所以要预防儿童肥胖,首先要做的就是饮食习惯的改变。

1,红肉改成白肉;精米改成糙米。

为 了给我家的范小胖减肥,现在我们家做菜都是清淡口为主,尽量吃一些白肉,比如鸡鸭鱼之类的,少吃红肉。主食也都以糙米、全麦面包之类为主,这样热量少,孩 子又不容易觉得饿,各种微量元素也很丰富~~这是今天晚上给儿子做的饭,鱼汤、花椰菜,一点绿豆汤和糙米饭,很清淡,但是营养绝对足够了。。





2,早饭一定要吃好。

孩子毕竟是在学龄阶段,正是要用脑和长身体的年龄,太过度的饮食控制肯定不行。所以我会在他的早餐上更用心一点。早餐吃得足够营养,不仅可以维持他一天的营养需求,还能减少他接下来过度进食的几率~

早 餐我一般会给他做一些膳食纤维丰富的东西,比如燕麦粥啊,全麦面包啦,鸡蛋三明治之类~~配大量的水果拼盘,然后就是一大杯荷兰 乳牛的学生配方牛奶了。对于要用脑的孩子,多喝牛奶绝对是好处多多,这个荷兰 乳牛学生配方奶粉是我儿子从上小学起就一直坚持早晚喝的,主要是针对学生设计的,强化了孩子成长发育所需要的铁、锌、钙之类的矿物质和各种维生素,另外, 还有胆碱之类的健脑成分,孩子一天的有益营养是可以保证的~减肥的同时不影响他的健康。这奶粉我们家都是成箱买的,一个月能喝掉2~3袋~





3,完全禁止零食。

儿子以前很喜欢吃巧克力、冰淇淋还有麦当劳的薯条,现在我基本不怎么让他吃了,这些高热量、高脂肪、高糖的东西,孩子少碰为好~既没营养又长肉!

第二,加强运动。

这个就交给孩子他爸了,主要就是周末陪他练练篮球,达到出汗的目的。一般就在我们楼下小区的篮球场,时间在30分钟左右,运球、投篮……中等强度,孩子也喜欢~现在我还很鼓励他学慢跑和游泳,毕竟都是一些有氧运动,可以加强孩子的新陈代谢,也有利于他心血管系统的发育~

偷偷给范小胖照了张运动照,现在已经瘦了蛮多了,不过孩子大了,不爱照相了,给他打个马赛克,嘻嘻~~





第 三,不给孩子太多压力。我们虽然说是在帮儿子减肥,但是基本平时都很少挂在嘴边,或是动不动就说你很胖,不能吃这个吃那个之类的,更不会强迫孩子定期量体 重,不想给他太多压力~~减肥做到循序渐进、顺其自然即可,不会刻意~当然,只要发现范小胖瘦了,我们就会表扬、鼓励,让他有坚持的信心~~

看儿子的表现,我觉得范小胖这个称呼真的可以拿掉了。。。我为他骄傲。。

xoxorqr 发表于:15-10-27 21:34 0
2
确实是不能给孩子太多压力,我宝宝也是有一点胖,最近一直在喝荷兰 乳牛的学生配方奶粉,觉得晚上睡眠感觉好多了,由于喝的时间短,减肥效果还不是太明显。

真丝红裤头 发表于:15-10-27 22:42 0
3
都说孩子胖点好,可是如果太胖了也就不是太健康了,我家也在喝荷兰 乳牛的学生配方奶粉,喝了半年了,孩子的体重很稳定的。

iam3117 发表于:15-10-27 23:54 0
4
我儿子倒是挺健康的,体重正常,平时早晚一杯荷兰 乳牛的学生配方奶粉,早餐和中餐为主,晚餐少吃,我觉得这个方法很好。

纠结的我们 发表于:15-10-28 01:05 0
5
家有两个孩子,大的孩子也上学了,压力确实是很大的,虽然身体不胖,可是大脑和身体也是需要营养的,家里一直给孩子准备着荷兰 乳牛的学生配方奶粉。

rexulonah 发表于:15-10-28 02:16 0
6
孩子可不能随意减肥的,不然不只不会达到满意的效果,还对孩子的身体有影响的,还是喝荷兰 乳牛的学生配方奶粉的办法好,而且还营养。

逻各斯网络 发表于:15-10-28 06:36 0
7
楼主写的真是太详细了,我孩子虽然很健康,可是我也在让孩子喝荷兰 乳牛的学生配方奶粉,这个对大脑还是很好的。

sweetconnie 发表于:15-10-28 06:57 0
8
孩子上了学,不只要营养充足,还要多吃一些肉类蔬菜,我家吃这些都比较少,真需要这样的奶粉来补充营养了。

oiiebfyjh 发表于:15-10-28 08:51 0
9
这个我还真做不到让宝宝不吃零食,平时我管孩子比较少,都是妈妈在照顾饮食,不过孩子的荷兰 乳牛的学生配方奶粉一直是我买的。

blog007 发表于:15-10-28 09:18 0
10
现在学生的压力都很大的,我也给宝宝在喝这个荷兰 乳牛的学生配方奶粉,营养不只全面,而且孩子喝了不会胖,觉得真是不错。

名副其实胖妞 发表于:15-10-28 09:22 0
11
看来楼主的宝宝喝荷兰 乳牛的学生配方奶粉的效果真是不错,我也想让宝宝试一段时间,希望也有这么好的效果。

eyysdre 发表于:15-10-28 11:45 0
12
我们这里也有好多学生在喝荷兰 乳牛的学生配方奶粉,都说很好,看营养成份就很全的,真要给孩子选这样的专属奶粉才行。

xiajianai 发表于:15-10-28 13:57 0
13
家里有个上学的孩子,就是要时时想着给孩子添加营养,因为当误什么也不能当误了孩子的身体,营养不足身体就会受影响的。

我要燕窝 发表于:15-10-28 14:08 0
14
最愁的就是孩子的吃了,有时这也不吃,那也不喜欢的,我也给孩子买这个奶粉去,看孩子喜欢喝不,要是喜欢孩子的营养我就不担心了。

木子三点水吿天 发表于:15-10-28 16:24 0
15
真是不错,要不我也买回来让孩子喝着,看过一个月后效果好不好,好的话再接着喝,毕竟奶粉多喝一点对身体没有害处的。

fmarx 发表于:15-10-28 16:28 0
16
孩子在学校的运动量还是很大的,如果不及时补充营养,可就会影响孩子发育了,我家也在喝荷兰 乳牛的学生配方奶粉的。

yaohuangg 发表于:15-10-28 20:00 0
17
现在孩子上学,可是比上班的人还辛苦的,大脑和身体都在同时消耗体力,所以可不能少了孩子们的营养。

jenhnoney 发表于:15-10-28 21:05 0
18
我孩子是每天早上都会喝一杯荷兰 乳牛的学生配方奶粉,这样上学去也暖和,而且还有营养,现在的学生可是很费脑力的。

charryvivien 发表于:15-10-28 22:56 0
19
家中一直都没有给孩子断过荷兰 乳牛的学生配方奶粉,差不多都喝半年了,这个奶粉可是对学生来说帮助很大的,不只对孩子的发育好,对大脑也是有很大帮助的。

sunguangsen 发表于:15-10-29 02:12 0
20
现在的学生确实压力很大,我家现在三年级,书包里的书本重的不行,我拿着都费力,真要给孩子添加一些营养才行,不然不只学习记忆力差,身体状况也会随着下降的。