http://www.xici.net/d198477683.htm 7 3177 2014-08-04 00:45:38
花嫁 家装 汽车 亲子 房产 财富 活动 鲜行 旅游 摄影 招聘
胡同口 > 都市 > 强者人生课南京平易突破心理中心 > 要想走出社交恐怖和强迫,必须打断条件反射!!!

要想走出社交恐怖和强迫,必须打断条件反射!!!

平易 发表于:14-01-14 11:12
因原成功舰队论坛速度太慢影响效率,特把以前论坛的文章转发到西祠论坛,方便大家阅读。原网址:http://www.pycg.com/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=1146

在我的观点中,社交恐惧和强迫除了认知和信念,最重要的是长时间形成了一种反射式的情绪反应,而社交恐惧和强迫作为情绪障碍,最重要的目的是改变情绪体验,而情绪体验与我们的认知有关,但是与行为也有直接的关系,现在国内的心理咨询中基本上使用认知和精神分析还有森田等领悟式的方法,基本是通过改变认识和态度,很少有用行为方法的。之所以这样,其原因有几方面,行为操作难度大,而一般国内心理医生和心理咨询师在培训的时候仅是以谈话形式的认知森田和精神分析,他们一般都没有学习过行为方法。其二,认知、精神分析和森田一般认为是所谓治本的方法,因此,许多人认为行为的方法仅仅是治标的,对行为治标不屑一顾!这种理解是大错特错的!!!正是通过治标才能使我们更好地领悟认识,才能为所谓治本铺平道路,试想,你一边喊着口号要接受,一边又恐惧痛苦,你能接受得了吗,尤其是当这种情绪非常强烈的时候,更是难以接受。传统认知方法重视任支对情绪的影响,但是却忽略了强烈情绪对人的认知的影响会更大!!! 平易成功心理网 www.pycg.com

有关分析请看《为何解决社交恐惧问题这么难?改变不仅要从认知着手,更要配合行为及情绪的相应改变! 》一文。

社交恐怖者,一旦面临恐怖情境,就会反射式的出现各种应激反应。例如,对视恐惧一旦与他人对视,就会出现难以抑制的紧张,甚至恐怖严重的时候,对视别人的眼睛导致惊恐反应。记得我在对视恐惧严重的时候,有一次,正在我很担心焦虑的时候,突然一个女孩出现在我面前,而这个女孩是我很怕的,这是我出现了严重的惊恐反应,竟然看着这个女孩有十秒钟左右,呆在那里一动不动,结果我们两个都很尴尬。而这种情形说明,社交恐怖之所以很难摆脱,认知仅是表面的问题,最关键的是要打断反射式的情绪反应。我们一般都知道,认知可以影响情绪,但反之亦然,尤其是强烈的情绪往往使我们很难理智,当你愤怒的时候往往失去理智,做出伤害自己或他人的事情,而过后情绪稳定下来,我们又后悔莫及,当我们恐惧的时候,更是如此,恐惧感很强烈的时候,几乎理智失去了作用,这一点,我向大家一定有极其深刻的体会吧!因此,往往很多人抱怨,社交恐惧的理论懂得很多,也知道其实也没什么可怕的,但是,依然改变不了,正是情绪的这种对认知的高度干扰作用!

对此理论的研究可以参考:情绪失控

其实,正确的做法应该是先打断这种情绪反射,再结合认知和森田的接受,就会起到很好的效果!当你做到了,不怕了,自然你就相信了。举个例子来说,你告诉一个不敢上台的人用不着害怕,你帮他做了很多分析,他觉得你说的有道理,但仍然对上台充满了恐惧感,最好的办法不要和他说那么多,直接拉着他的手上台,第一次肯定恐惧,第二次也恐惧,但一定会比第一次减弱些,反复多次,自然就会不恐惧了,甚至开始适应,最终可以获得一种自在,我们看那些笑星或主持人在舞台上自如洒脱,正是因为行动的结果。因此,要想改变自己的社交恐惧,认知并不是最最重要的,而行动才是最最重要的。客观上来讲,别人可以做到,你也应该是可以做到的,只是你认为自己做不到,并且有恐惧反应,只要经过激励、暴露、冲击,恐惧就会由原来的猛狮变为平静的蚂蚁!!! 平易成功心理网 www.pycg.com

因为,人们不但相信道理,更相信事实,道理懂了,你不一定能做到,而你通过带着恐惧去充分行动了,行动的彻底了,这个铁的事实自然让你就相信:你能做到,你行!!!

 


无锡青春 发表于:14-01-18 23:31 0
2
社恐是情绪障碍?要想走出社交恐怖和强迫,必须打断条件反射!!!

koushuimao1123 发表于:14-06-13 12:02 0
3

是的,说得太准确了,就是一种反射性的惊恐反应,就是因为这个,才不能原谅自己,觉得自己太没用了。


10年前 发表于:14-07-10 09:52 0
4
老师,为什么不让我早点看到你的文章和视频,早看到我一定早过去找你了,现在签了个施工单位,没有假期,不知道要什么时候才能突破了。我现在怕领导,怕发言,各种杞人忧天,痛苦!

重返辉煌 发表于:14-07-10 14:52 0
5
回复 第4楼 的 @10年前:你好,这位朋友。请加网站主页上的咨询QQ,看看有什么可以帮助你的。

金色年华188 发表于:14-07-26 10:34 0
6

平易老师的理论太对了,呼吸法和发音法我也在家练习过,刚开始有一点用,但没有大的效果,听了老师的理论后好多了.


10年前 发表于:14-08-04 00:45 0
7
可是,要怎么去实践,去打断呢?我在面对生活中的某些人,只要发生过一次不自然,很可能以后就会更加不自然,或者说出现那种惊恐反应,而对于有些人就不会出现。对不会出现反应的人去实践没效果,对出现反应的又太尴尬了,难道说这是个悖论?