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晚餐不宜吃麻辣食物

美丽地月亮 发表于:13-11-08 11:17
晚餐不宜吃麻辣食物
生活中,很多人都将麻辣食物当成每餐必不可少的美味,的确,这些食物除了能给味蕾带来快感外,它们还兼具刺激胃肠蠕动,增加消化液分泌,增进食欲,行气活血,消除体内气滞、血滞,促进血液循环和机体代谢,以及祛风散寒、缓解疲劳等功效。但是,如果在晚餐时吃过多的辛辣的食物,不仅会影响睡眠质量,而且对胃肠还有刺激作用。

  一项科学研究发现,人们在大吃了一顿辛辣晚餐后,睡眠模式明显发生了改变。脑电波监测显示,快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有所缩短,这意味着更少的熟睡时间以及较长时间的辗转反侧。其原因在于,辣椒所含的辣椒碱等刺激性物质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感。再者,辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大,并易造成胃有灼烧感。更重要的是,辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,这些都是影响睡眠的重要原因。

  麻辣食物除了会影响人的睡眠质量,还对人体健康存在一定程度的潜在危害。研究者发现,人在摄入较辣的食物后,在睡眠的第一周期,体温会上升,而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示,多种原因可以解释辛辣的晚餐对睡眠的影响,最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。而且,中医认为,含有辣椒、胡椒、花椒的食物,都统称为“辛味食物”。这些食物除了造热上火,还具有很大的发散作用,容易耗气,严重者可导致气虚,免疫力降低。另外,麻辣食物对口腔和肠胃的刺激都非常大,吃多了容易导致口腔溃疡、牙龈炎和青春痘、痔疮等病症,严重的甚至会导致胃出血、胃溃疡、胃炎和舌癌等重疾。所以,尽管吃麻辣美食时感觉酣畅痛快,但是如果你想睡个安稳好觉,最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼和香辣蟹远一点。

  专家建议:

  食用麻辣食物一定要麻辣度适中,并有所节制。为了能够拥有一个良好的睡眠,晚餐最好不要吃麻辣食物,应该尽量选择清淡的食物。需要注意的是,本身阴虚火旺或有口腔炎、支气管炎症、慢性胰腺炎、咽喉炎、溃疡病、胃肠病、皮炎、胆囊炎、肾炎以及高血压等疾病的人,更应少吃或忌吃。

jianlan66666 发表于:13-11-08 14:36 0
2
来看看了解一下情况的

是我是我拉 发表于:13-11-09 11:17 0
3
明天开始降温了

好奇小姐 发表于:13-11-16 10:44 0
4
不错的介绍,很实用的帖子

米兰橱柜 发表于:13-12-09 16:36 0
5
说得很对哦

乐扣乐扣口令卡 发表于:13-12-24 16:47 0
6
就好这一口咋办呢

天蝎蝴蝶:) 发表于:16-06-04 11:34 0
7

不错的说明,要注意一下!


爱心阿姨家政 发表于:16-06-05 14:15 0
8
不错的提醒,要注意一下!

一叶夜心 发表于:16-06-06 14:57 0
9

真心的不错呢!


对方正在输入中 发表于:16-06-09 15:27 0
10

这个真不错的


这位妹子请留步 发表于:16-06-14 13:44 0
11

这样的帖子大家一起看看


调皮的小皇叔 发表于:16-06-15 17:11 0
12

好贴长知识,好贴多看看


这位妹子请留步 发表于:16-06-22 17:01 0
13

这个帖子真的不错