生活饮食小知道

　　喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800-1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

　　生活饮食：

　　1.板栗：改善手脚冰冷；

　　2.坚果：延长饱腹感；

　　3.大豆：补充雌激素；

　　4.茶、红茶、乌龙茶、普洱：降低体重；

　　5.咖喱：预防肥胖，给身体提供热量；

　　6.百合：润燥滋阴美容

　　7.紫菜，使皮肤保持年轻；

　　8.三文鱼：延缓衰老；

　　9.西兰花：防皮肤干燥；

　　10.黑米：补肾暖身。