防 下午与一异地朋友通电话问候，得知他的新婚不久的夫人一周前晚上十点多的时候，在他们城市里一个并不偏僻的马路上，被两个骑电瓶车的歹人掳走手提包，但朋友的这个老婆生来剽悍，竟然伸手抓住后座上男子的外衣不放，几乎将他拎下来，那歹人恼羞成怒，下车后暴殴，友妻躲闪不及脸部多处被打伤，待我人民警察“姗姗”赶到，歹徒们早已分完赃过上幸福的生活了。
由此我想到，已经11月底了，年关又至，各地治安又将普遍下降，今年虽有严打，但终有大量铤而走险一搏生死之徒，在此，想给各位，尤其是体力上处于弱势的女同胞特别是城里的体质弱的女同胞写几句，——你们的安危不仅是你们自己的，也是你们家人的。
现如今，各地如此类抢劫、抢夺犯罪事件时常发生，有的是“临时性抢劫”，有些则为有组织有分工的团伙行动，这样的犯罪行为往往会随着受害人的对应行为而升级，导致更严重的后果。这就需要在平时多下工夫，这样的事，不会人人都碰到，但是，随着城市贫富差异的加剧和社会各阶层间沟壑的不断加深，这样的事恐怕不是一两次严打就能立即解决的。看完下面这些简单的内容，相信至少可以作为一种身体锻炼。文字仅作参考，希望高人们添砖加瓦，共筑华屋。
面对歹人，第一要诀是反应和意识，一个人对事物的反应能力很大程度决定了其处理事情的最终能力。女同胞面对歹人，多为花容失色、身如筛糠，殊不知，绝大多数歹徒在实施犯罪时亦无良好心理素质，我方一失态，首先心理上就输了，所以要有从容不迫的状态，大部分歹人目的不是致死——人命关天，我国对致人死亡的犯罪还是很严厉的。但是，女同胞的反应如果过激，比如，我跟你拼了，大喊救命啊，誓死要报警等都是激发歹人“临时性杀人”的诱因。而冷峻的表情却能使人不寒而栗，自退三分。劫掠无非是求财，能做到职业歹人的，平时都有打斗经验，而且熟悉当地地形，又兼有同伙协作，可为天时地利人和，和他们硬拼并能取胜是“极小概率事件”，保护好自己才是第一。对方如果有杀人灭口倾向的，那必须拼死一搏，否则，该退即退，该跑就跑。钱给你们，证件给我留下。如果歹人挟持前去柜员机强取密码和卡里的钱，而你卡里的钱正好多得很，要回老家过年，要买房子，要…..，那就看情况，因为柜员机多半不在事发地点，可有诸多逃跑机会。记住，三十六计走为上。关于逃跑，这里就涉及一个安全意识问题了，女同胞避免走夜路，走偏僻地，实在不行，也要结伴，没有伴的，要尽量穿运动鞋，宽松的衣裤。高跟鞋是很不符合人体工程学的发明，如果各位知道高跟鞋的早期用途，恐怕再也不想穿了，多嘴了。安全意识涉及面很多。如有些女孩喜欢泡个吧之类的，希望你们在离开酒吧的时候意志清醒，走路不打飘，另外，如果状态不佳，一定要有人至少护送到楼下，防患于未然。
其次是拼劲，当遇到生命危急的关头，一定要有誓死一搏的拼劲，这样，歹人很有可能就被你的气焰吓住，从而“犯罪终止”，你就得救了。当然我很不赞成蛮干和反应过度的拼劲，这就回到上一点了。为什么有不战而屈人之兵的说法，讲的就是气势，这气势如何得来？就是拼劲。如果碰上追击，你在前面跑，一定要对自己说，我能跑得掉；如果你必须打倒歹人才能自救，那么鼓足全身气力发于一点，打倒为止。边打可以边大吼，镇住对方，歹人也是人，胆量也有限，干这下等活儿的，也都是没底气的粗人。
第三点也十分重要，那就是基本功。我一直坚信“练武不练功到老一场空”这句话，武术发展至今，在技艺上各有千秋，只要没有规则限制，各派各系都有绝活。但关键拼的还是基本功，也叫身体素质，有句话，外练筋骨皮内练一口气，这话什么意思，我理解就是外面练击打能力和抗击打能力，里面练爆发力、耐力、韧劲等素质。现在中国男女平等了，女同胞在办公室里干的活儿不比男的少，很多年纪不到三十就患有颈椎病，腰间盘突出，贫血等，时刻处于亚健康状态。这样的体质，别说碰到歹人，可能办公楼里哪天电梯坏了，要她们走个十楼八楼的都要了亲命了。所以，每天从自己做起，加强身体素质练习。
1. 耐力，女同胞们可能对跑步普遍兴趣不大，我建议练习跳绳，办公室一副，家里一副，一百或两百个一组，如果每天能跳800-1000个而不筋疲力尽则极佳，建议不要去健身房跑步器锻炼，华而不实，性价比极低——虽然我自己也在筹划办健身房，呵呵。跳绳和跑步一样，需要调整呼吸。
2. 柔韧，现在的办公室白领也好，厂里工人也好，要不就是坐一天，要不就是站一天，身体僵硬，加强柔韧性练习大有裨益，瑜伽不错，但未必只有瑜伽才能练柔韧。比如以下因陋就简的练习：
1) 腿绷直，弯腰手指够地板
2) 右手从前绕至后，左手从后绕至前相互触摸。再反过来做。
3) 弓箭步压腿，中学体育课人人都做过。
4) 侧压腿，同上。
5) 左右扭腰，尽量拉伸，舒展腰部，腰部的力量和柔韧性都很重要。
3. 力量，这里主要指爆发力，女性需要加强以下力量训练：
1) 大腿力量，腿细确实好看，但有些细的过分了，有一定肌肉的腿才是健康的，健康的就是美的。每天做深蹲一组20个，做五组以上。
2) 小腿弹力，有助于在短距离内提高速度。
3) 腰力，腰部力量将决定四肢的所有发力水平，做做轻度的负重弯腰动作。另外，我可以告诉大家，有个朋友采用了我传授的跪式上网（就是上网时候就跪在桌子前，初练者可以加个垫子）后颈椎病一年没复发，腰也有劲儿了。
4) 推力，俯卧撑能提高推力，推力大意味着你能瞬间与对手保持一个安全距离。
4. 击打练习，有条件的话，多打打沙袋，女性的手腕和脚腕力量弱，受外力较易受伤，如碰到歹人在近距离实施暴力犯罪，可以肘和膝等部位对敌下巴、颈部、胃部、裆部实施集中打击，一定要冷静，气聚神凝，打向目标。
肘和膝的平时击打练习视频可以参考本人视频，本人因为多学泰拳，所以基本以泰式肘膝法演练：
肘法：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTM1MDczMzEy.html
膝法：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTM1MDgxMTEy.html
混合：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMzNTA1OTk2.html
今天一时听到本文开始的坏消息后手痒写的，见笑了，仅供参考，希望大家指正。
2009.11.28
体育
