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【心理话题】如何克服亲密障碍?

旧梦不须记 发表于:09-11-21 15:49
  ◆人际关系间的三种心理暗示:      理学家HAZAN和SHAVER在美国LOS?ANGEL?NEWS上刊登了一个心理测验,其中包括以下三个被认为是这个心理测验中最重要的问题。这三个问题事实上描述了三种人际关系的状态,被测验者需要回答哪一种状态与他们平时生活中的情况最为接近。现在,你需要仔细地阅读这三个问题的描述,然后再为自己选定一个最合适自己的A、B、C类型:      A.我很容易与人接近,信任他们,或者让他们信任,这真是世界上最开心的事情了,我不担心会被抛弃,因为这很少(或几乎不)会发生,我也不害怕别人亲近我,我觉得那是他们信任我、依赖我的表示。      B.与别人接触有时会让我觉得不安,因为我很难完全相信别人,更不用说去依靠他们了。如果有人对我很亲近,我就会很紧张,手足无措,不知道该说些什么或做些什么来回报他们的亲近。有时,甚至是爱侣想让我表现得更亲近一点,也会让我感觉有些不自在。      C.我很想让别人亲近我,与我没有任何距离地交流,但我想,他们似乎很不情愿这么做。我经常担心我的同伴并不是真的爱我、喜欢我,想和我在一起,我也常常怀疑他们想离开我,不愿意和我在一起。我真的想和他们融为一体,可这个愿望有时会吓跑别人,也让我觉得痛苦。   上述的三段描述大体概括了人际关系的三种典型状况,也许你在回答这三个问题的时候,会发现,你并不是完全的A类型,也不是完整的B类型,你看起来更像是C类型,但有的时候你也似乎带了一些B类型的影子。      在大多数的人际交往中,人们其实一直在使用着某种类型的人际交往模式。HAZAN和SHAVER将这三种类型的命名为:      A.安全依恋型 B.回避型 C.焦虑——矛盾型      HAZAN和SHAVER的心理测验取样有欠科学性,在一个严肃的统计学家眼里,这仅仅只能是一次无伤大雅的娱乐测验,但接下来的结果却让所有的人都大跌眼镜。许多心理学家认为这个测验的答案给出了一个很有启发性的暗示:在所有参加测验的人群中,有56%的成人承认他们在与人交往中更多的是A类型的状态,也就是说,他们属于安全依恋型;而25%的成人认为他们在与人接触时,比较适应B类型的交往,是回避型的状态;19%的人认为他们是C类型的,因为他们总处于拥有最亲密的关系和失去亲密关系之间的两难地带,患得患失之感充满了矛盾和焦虑。      有趣的是,这一百分比得数与4年前另5位心理学家在婴儿和儿童中进行测验时得出的答案非常接近,HAZAN和SHAVER随即在大学生中间进行了这一测验,结果发现:答案惊人相似。   童年里的依恋划分世界!      HAZAN和SHAVER的分类与持续了半个世纪的人际关系研究中的分类完全一样。30多年前,心理学依恋理论就将大多数孩子的人际行为类型定义为这三种状况:依恋型、回避型、焦虑—矛盾型。有的孩子很适应,也很能应付与父母的分离,他们虽然不懂得深刻的表达方式,但他们看起来是很明白的,爸爸妈妈只是离开一会儿,马上就会回来的,他们所需要的安全与保护是不会失去的;而有的孩子却以大哭大闹来抗议与母亲的分离,即使是父亲在身边也不行;有些孩子更是在父母离开之后陷入一种绝望的恐慌,而不是撒娇;另一些孩子在小小年纪就知道了报复,所以当他们发现妈妈回来以后,就开始以不理睬她作为报复。   1978年的时候,母亲与孩子的三种相处类型被完全定义下来:      第一种叫“安全型关系”:体验到这种依恋关系的孩子一般都很快乐而自信,知道妈妈对自己的负责和亲密,即使妈妈不在身边,他们也会这么想。      第二种叫“焦虑—矛盾型关系”:妈妈离开后的大哭是基本状态,别的大人也很难让他安静下来,害怕陌生环境。      第三种叫“回避型关系”:这些孩子与母亲的关系比较疏离、冷漠,妈妈离开后不焦虑,回来以后也不显得特别高兴。      孩子与父母的依恋状况会不会直接影响孩子以后人际关系的形成?这一问题似乎根本不需要回答,答案当然是YES!      心理学家约翰•鲍尔比的解释是:如果孩子在早期的关系中感受到爱与信任,他就会觉得自己是可爱的、值得信任的,但如果他的依恋没有得到满足,他就会对自己形成一个不好的印象。“一个不受欢迎的孩子不只觉得自己不受父母欢迎,而且相信自己基本不被任何人欢迎;相反,一个得到充分依恋满足的孩子长大后不仅相信父母爱他,而且相信别人也觉得他可爱。这一心理暗示会随着我们的长大而根植到我们心灵的深处,于是,成人的三种人际关系类型也出现了。      ◆因为从前? 回避现在 研究人员发现,成人人际关系中的依恋类型与孩童时的经历密切相关,甚至当他们讲述与家人的相处关系时,也呈现出独具特点的类型:安全型的成人更倾向于讲述父母是怎样互相照顾,家庭是如何温暖,家人之间充满了信任;而焦虑—矛盾型成人的回忆里却很少有父母相互支持或父母支持自己的故事;回避型人一讲起家人,大多描述成“不信任”、“感情冷漠”、“我是家庭关系的受害者”。故事里父母婚姻不幸福——即使是父母现在仍然生活在一起的讲述者经常是回避型的人,他们很难形成一种安全的依恋类型。      但MONICA也在改变之中,“我能感觉到自己变了。结婚之后,是的,我有时怀疑爱情和婚姻,但我想,和他在一起还是好的,我心底的安全感正在一点点苏醒,我还是愿意和他在一起的。”      ◆亲密恐惧让爱不完全   回避依恋型的人一直有一个心理梦魇:害怕投入亲密关系,而最痛苦的心理困扰是:怀疑他人。普遍现象是他们会很自然地相信真正的爱情是不会长久的,电影、爱情小说里描写的那种不顾一切的深爱在现实中根本不存在。在FEENEY、NOLLER和PATTY进行的一项调查中,他们将人群中具有强烈“回避型”特点的人选择出来,让他们讲述自己的爱情经验,有43%的人回答,他们从来没有真正恋爱过。      与此完全相反的是,焦虑—回避型的人却在不断地谈恋爱,不断地拼命追求他们梦想中长久的快乐。      第4次失败的爱情之后,江浩似乎已经濒临崩溃边缘,“我不明白为什么我做出那么多牺牲和改变,她都不满意。她知道我是爱她的,我只是受不了她和男同事吃饭,和男同事单独出差,别的我都可以忍受,就是忍受不了胡思乱想,我想完全拥有这份爱情,这难道错了吗?她难道就不能为我做出一点改变,略微地约束自己一下。”爱情中的相互约束是很简单的事,但爱情破裂的真正根源是,江浩偏执在爱情的占有中:惟恐女友会离开自己,努力让自己屈从女友的种种要求,尽量让对方快乐,可江浩得不到相同的回报,不平衡的爱情从开始就会埋下失败的伏笔。      ◆“依恋”类型决定爱情命运      很多人际关系和爱情研究发现,安全依恋型的成人对爱情和人际关系很满意,他们也倾向于寻找一个具有同样安全依恋潜质的恋人。他们会强烈地支持这样一个观点:即人际关系并不是仅仅由血缘、工作、地理环境而决定的,而是有许多爱、义务、信任的内容在里面。并不是你为了人际关系而需要和他人处好,微笑、拥抱、努力信任他,这是你生活中必不可少的一个情感课程。他们很喜欢和朋友待在一起,喜欢在适当的时候与朋友分享自己的秘密,能宽容地接受伙伴、家人和伴侣的缺点,不保留地支持他们。这些特性和发现,使得安全依恋类型的人成为恋爱的绝佳人选,他当然比焦虑—矛盾型的人更自由、更舒展,也比回避类型人更温暖更亲密。      心理学界的一次真人实验中,一些恋人、夫妇被安排进入一个实验室,实验目的是假定他们中的所有女人都会进入一个有着危险电子装置的房间,参加身体实验,她们可能会受到电击,从而测试她们的焦虑程度以及身体的反应。双面镜后的心理学家饶有兴趣地观察他们的表现,真是人有不同。最明显的一点是安全型的男伴给予了很多情感支持,而回避型的男人却什么都没有做,他们很难在这样的环境中表达出关心和爱护。安全型成人有较长的爱情和婚姻关系,也没有什么奇怪的了。      让我们再回到那个正在进行的调查,安全型的爱情关系维持10年以上是很正常的,而回避型的爱情却大多不超过6年,焦虑—矛盾型的人承认他们的爱情很少有多于5年的。这真是一个让世界上44%的人感到绝望的数字,我们因为一个不甚快乐的童年导致了“回避型”与“矛盾对立型”的出现,那我们还要用一辈子来背负这个心理暗示吗?情况并非像我们想像中的那样糟糕,心理学的研究会为我们理清生命中不清晰的关系,但它毕竟不能代替生活。它会擦亮爱情与情感的眼睛,接着需要做的是,我们认清了自己,认清了爱人,努力做出适当的改变,把爱情、生活和婚姻中的人际关系向安全依恋型发展。      心理学家坦率承认:只要你身处在爱与信任的人际关系中,你的类型模式就有可能产生改变,爱与信任完全有可能改变你的依恋类型,你的人际交往状况也会有新的局面,即使这些爱与信任在你小时候是缺乏的。请不要否认自己对爱与信任的需要,我们每个人都需要它们。在本文中出现的人物,她们努力把自己童年不快乐的回忆讲述出来,努力向安全型的爱情和婚姻转化,无论未来的情形如何,但至少,她们现在是快乐的,安全的。      施容依然期待着去秘鲁旅行,单独出发;MONICA尝试着和同事一起去城边的烤肉馆喝啤酒,而且生下了一个大手大脚的女儿;林涵参加了一个“自我成长”的小组,在心理咨询师的指导下,大哭了很多次,并且和她认为到死都不会谈心的妈妈进行了第一次聊天;江浩的爱情长跑又开始了,给他的建议是去找一个姐姐型的、安全型的女人。      无论心理学的发现和解释是怎样的,我们只会有这样一个心理事实和生活事实:当我们进入一个安全、持久的人际关系中时,我们的心理依恋类型就会有所改变。      世界被100%的安全依恋感包围,虽然是梦想,但至少是一个很温暖的梦想。      ◆5条改善回避型依恋的建议:      1.如果还没有恋爱,找一个安全依恋型的爱人是绝对的必要;   2.建立一个安全依恋类型的朋友圈,聊天、出游、每周在酒吧里闲坐2~3个小时;   3.每周至少要和3~5个陌生人说话,譬如从不交谈的邻居,公司中从不交往的同事;   4.努力发现朋友、爱人、同事的优点和好笑的事情;训练自己对一些生活琐事关心,征求朋友、同事与爱人的意见。记录下来,成为自己的珍藏;   5.不要把秘密深藏在心底,选择适当的对象释放秘密。
kesye 发表于:09-11-24 21:54 0
2楼 恩 最近也有同感 看了一些心里学方面的书 的确婴儿和孩童时期的一些记忆 在潜意识里影响着我们成人后的人际和心理 孩童时总是在爱抚,关爱,信任的环境里长大的孩子 往往更容易受欢迎。 看来,以后在育儿方面还是需要注意的
麦兜0225 发表于:09-11-28 13:47 0
3楼 A.我很容易与人接近,信任他们,或者让他们信任,这真是世界上最开心的事情了,我不担心会被抛弃,因为这很少(或几乎不)会发生,我也不害怕别人亲近我,我觉得那是他们信任我、依赖我的表示。
沸咖啡加糖 发表于:09-12-06 06:42 0
4楼 值得思考