〔转〕韧带问题大全,新手必看!!!女生免~天生强项
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上帝派来的天使 发表于:2008-5-10 23:51:18
〔1〕 Q:我都XX岁了!还能压得下去吗? 
    A:能。我们道馆20多岁开始练的人很多,每天都能看到他们韧带的进步,只是要付出更大的努力,要多花时间。据说朝鲜有个练ITF的师傅,46岁开始练习,最后拿到了黑带,我晕。你要是比他还老我没话说了。 
〔2〕 Q:我韧带不小心压伤了,还能压吗? 
    A:这是个经验的问题。分三种情况:1韧带恢复伤。症状是昨天晚上压得很爽,达到了以前达不到的水平,今天早上醒来就很疼,一点也下不去了。这是韧带在自我修复。你超越了它的极限,当时身体热,没感觉,过后身体修复时会酸痛。这种情况要靠毅力坚持。因为你本身是没有伤的,坚持住,能压多少压多少。2轻度的拉伤。症状是我要给MM看看我牛B的下劈,不过凑巧没来得及热身……伤的地方表面上没有异常,只是稍微一拉都很疼,摸摸伤处有小的突      起。这样的情况不很严重,不必中断平常的练习,只是要注意,练习伤腿时,只能拉到稍微感觉疼就停止。这样适当的练习不仅不会让伤严重,还能加快伤的恢复。3严重拉伤。症状是我师兄能用0.1秒下竖叉,我也行,然后就起不来了:( 伤处淤青甚至发紫,明显的肿块,怎么放着都很疼。我晕,上医院吧先。绝对不要练习了,等完全养好了再说。 
〔3〕 Q:多长时间压一次,每次到什么程度? 
    A:不知道别人怎么样的,我是隔天压一次,每次都压到非常疼,快受不了了。不过过程是缓慢的。从没感觉,到有点疼,到很疼,到接近极限。每次练习都重复这样的过程,不会受伤,效果显著,重要的是这个过程要慢慢的,经过20分钟左右达到你忍受疼痛的极限。 
〔4〕 Q:要做怎么样的热身? 
    A:首先大家一定要热身的,不仅能有效的避免受伤,还能达到事半功倍的效果。我一般是慢跑个800米先,然后做操,活动全身的关节。这些大家都差不多,要全身热起来,要出汗就行了。这里我要为大家介绍一个我的独门绝招—— 热水澡!很管用的。 
〔5〕 Q:听说从小拉韧带会长不高啊?我才N岁,我想长高 
    A:这样的说法很多,大家的眼睛都盯着体操运动员看。我晕,大家怎么不看看巴蕾舞演员? 
〔6〕 Q:什么时候压最好?早?午?晚? 
    A:早晨不好,刚睡醒,很紧,容易受伤,午间和晚上都可以。 
〔7〕 Q:我竖叉全下了,怎么下横叉时这么难?髋关节剧痛。 
    A:握握手吧,我们问题是一样的。我很纳闷怎么女的通常没这毛病?后来才知道她们天生就……没什么快的解决方法,我的方法是:坐在地上,两腿尽量打开,到极限后双手把身体撑起来,尽量往前坐。这时你髋关节应该已经很疼了,上身前后左右的动,活动髋关节。每天多打开一点,循序渐进。 
  我能想起来的问题就这些了,大家还有什么问题就跟贴吧我尽量回答。 
  下面说说我的经验。 
    冬天是身体最紧的季节,特别是早晨。冬天是保持你韧带水平的季节。不好练,真的。夏天是长韧带的黄金季节。快速地练习! 
    有些朋友喜欢自己抻,认为自己心里最有数,不会受伤。其实真正有效果的应该是超越极限的时候。最好有人帮助你,最好是心狠手辣的:)告诉他我上面说的从没感觉,到有点疼,到很疼,到接近极限的原理,然后让他把你弄得嗷嗷叫吧。放心,韧带的弹性是你无法想像的,只要不是突然的过载,它是很不容易受伤的,关键还是一个慢字,不能心急,让身体慢慢的达到你想要的限度。

 
   
 
Boss_道 发表于:2008-5-10 23:59:56 2
超详细啊~~~大家要多多的学习哦
有人问我,你帅吗,我说我不帅,他一拳打过来,叫你说谎
南京市自由人跆拳道专业馆
   
FT1976 发表于:2008-5-11 0:00:59 3
混滴...
不成功`` 便成屎`
   
杀手零 发表于:2008-5-11 0:13:07 4
以下是引用 第2楼 Boss_道 的话:
超详细啊~~~大家要多多的学习哦 ...
继续学习ing.......
   
专业自由人 发表于:2008-5-11 0:23:18 5
乖乖~~~真的很详细哎`~~~
   
释云生 发表于:2008-5-11 12:12:51 6

打击我。。。。。

   
浪漫¢枫公子 发表于:2008-5-12 5:36:22 7
很好是个好贴~~!鼓励~继续加油!
   
LydiaWho 发表于:2008-5-13 1:31:04 8

up up 顶上去~~~

   
释云生 发表于:2008-5-13 23:08:21 9

我看都能

   
雪兔哥哥 发表于:2008-5-15 1:00:57 10
恩 很详细 好好学习
对过去,对未来,我什么也无法确定,我唯一能确定的是,我喜欢你。世上最
失望,有时候也是一种幸福,因为有所期待所以才会失望
   
先也 发表于:2008-5-16 0:42:27 11
我韧带绝对牛比了啊!哈哈~~给你练的哎
   
FT1976 发表于:2008-5-16 23:04:39 12
不成功`` 便成屎`
   
浪漫¢枫公子 发表于:2008-5-17 14:37:29 13
很好,很不错
   
Μr.zero 发表于:2008-5-18 12:26:32 14

哦哦  这样啊

   
浪漫¢枫公子 发表于:2008-5-18 15:10:37 15
   
释云生 发表于:2008-5-18 23:23:44 16

这贴子也很多人~嘿嘿~

   
水是沉睡的冰 发表于:2008-5-24 10:47:03 17
   
释云生 发表于:2008-5-28 1:15:55 18

我是来顶帖的~西~

   
上帝派来的天使 编辑于2008-6-2 15:43:49 19
以下是引用 第9楼 释云生 的话:
我看都能...
1 我看你就没我行
2 我是越压越不行
   
浪漫¢枫公子 发表于:2008-6-3 7:54:40 20

刻苦+忍耐+努力+咬牙+痛苦+大叫=韧带练成~!

   
释云生 发表于:2008-6-3 23:30:20 21

这边还要努力呢。。。艾呀呀~

   
鸡蛋番茄 发表于:2008-7-31 14:12:21 22
我的横叉下去了,竖叉下不去。。。
做人以至诚为本
读书以明理为先
   
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对不起,匆匆过客没法跟贴:(
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