Q：作为初学者，身体不是很柔韧灵活，请问我联系瑜伽的频率该如何掌握？
A：对于大多数人来说，一周练习三次瑜伽比较合适。如果没有条件，我建议你在家里做类似的练习，这样你便不会落后于课程的进度了。
如果说练习柔韧性的阶段，持续的练习比剧烈的但时断时续的练习要更有效。对很多人来说，开始时最棘手的问题是：当我们知道自己的脚窝或肩膀是多么僵硬时，会产生畏难情绪。我的经验是，越坚持练习便于能尽早脱离最初的糟糕状态。这是我们的思想和身体所要面对的问题。当我们的练习有了一定成效时，便更容易理解各中的滋味。有时我们会感觉自己更为强壮和灵活，而有时我们则感到困难重重。不要急于作出论断或时刻记录自己的进展。
当你每周参加一次或两次课程时，要养成在家中轻度练习的习惯作为补充。这样你便能享受到瑜伽为身体和精神所带来的滋养，前提是你能够坚持练习。
（摘自本期《瑜伽》杂志） |
