第八周第一天开始。增加两个姿势，战士第三式VIRABHADRASANA III和半月式ARDHA CHANDRASANA。

 

      就是这样的过程——新体势第一天练习总是困难的，调整呼吸，聪明的肌肉自然会相互协调，持续练习两三天后，它们对这个姿势会产生记忆，对我来说就越发轻松了。再过一周、两周，再重新体验“新人”的感觉。如此往复。