减肥的大敌--吃多必胖的食物...
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ID: 04960590
林娴 发表于:2008-5-16 14:05:06


物质丰富了,吃的东西多了,是享受也是痛苦,因为怕吃多发胖。面对五光十色的、香艳可人的美食诱惑,只能口水往肚里流,能不痛苦吗。所以有必要了解一下什么食物吃多了容易发胖,让自己面对美食时能正确选择。当然,下面介绍的可能增长的体重数字只能是参考,每个人的体质不同,食用量的不同,可能发胖的状况也是不尽相同的,我们想要告诉大家的,是这些食物尽量不要多吃,他们是你减肥的大敌。——编者
  提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,比如你喜爱的巧克力、啤酒,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。

  第一名:巧克力饼干

  每天吃6片,热量302卡,一年发胖14公斤

  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。

  第二名:巧克力棒
  每天吃一条,热量约280卡,一年发胖13公斤

  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖份,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

  第三名:罐装果汁

  每天喝500ml,热量255卡,一年发胖12公斤

  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

  第四名:普通可乐

  每天喝375ml,热量168cal,一年发胖8公斤

  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

  建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。

  第五名:啤酒

  每天喝375ml,热量147cal,一年发胖7公斤

  朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。

  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。
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ID: 14408623
柳絮纷扬 发表于:2008-5-17 14:50:51 2

哎……  一声长叹……
像我这么瘦的人,不管怎么吃,都长不胖,有谁能帮忙啊,谢谢啊,我是真的很想增加点体重啊……

   

ID: 14022342
宝宝嬉戏呵呵 发表于:2008-5-17 14:51:10 3

哈哈,难得做个沙发哦
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ID: 14022342
宝宝嬉戏呵呵 发表于:2008-5-17 14:52:18 4
晕,还是楼上的速度快哦
格调布艺
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柳絮纷扬 发表于:2008-5-17 14:54:50 5
o(∩_∩)o...  对不起啦,不要介意哦……
   

ID: 09707478
野菜部落 发表于:2008-5-17 16:16:08 6
以下是引用 第2楼 柳絮纷扬 的话:
哎…… 一声长叹……像我这么瘦的人,不管怎么吃,都长不胖,有谁能帮忙啊,谢谢啊,我是真的很想增加点体重啊……...
没事找抽型~
 当你能飞的时候就不要放弃飞 
  
      当你能梦的时候就不要放弃梦 

            当你能爱的时候就不要放弃爱  

                  生命太过短暂,今天放弃了明天不一定能得到

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ID: 04960590
林娴 发表于:2008-5-17 23:03:39 7
以下是引用 第2楼 柳絮纷扬 的话:
哎…… 一声长叹……像我这么瘦的人,不管怎么吃,都长不胖,有谁能帮忙啊,谢谢啊,我是真的很想增加点体重啊……...
唉,表打击我好不,我想瘦无奈瘦不了呀...
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林娴 发表于:2008-5-17 23:05:10 8
以下是引用 第6楼 野菜部落 的话:
以下是引用 第2楼 柳絮纷扬 的话:哎…… 一声长叹……像我这么瘦的人,不管怎么吃,都长不胖,有谁能帮忙啊,谢谢啊,我是真的很想增加点体重啊……...没事找抽型~ ...
呵呵,有点想抽的冲动....咱俩一起抽吧.
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林娴 发表于:2008-5-17 23:06:11 9

以下是引用 第4楼 宝宝嬉戏呵呵 的话:
晕,还是楼上的速度快哦 ...
下次要抢快一点,呵呵
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柳絮纷扬 发表于:2008-5-17 23:20:22 10
大家表攻击我啊,我是无辜的,我没罪啊,放我一马吧……
   

ID: 04960590
林娴 发表于:2008-5-17 23:49:07 11
呵呵,看在你无辜的份上原谅你了...
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ID: 11638395
紫色狼主 发表于:2008-5-18 18:59:51 12
以下是引用 第10楼 柳絮纷扬 的话:
大家表攻击我啊,我是无辜的,我没罪啊,放我一马吧……...
我会好好疼你的...某些人把你当成柿子了...
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ID: 14408623
柳絮纷扬 发表于:2008-5-18 23:27:39 13
回复 第12楼 的 紫色狼主:
谢谢你好好疼我啊   但是……千万表弄疼我了哦
恩???应该是狮子吧?
有谁把我当成柿子啦,我一柿子甩过去……
   

ID: 04960590
林娴 发表于:2008-5-19 20:56:03 14
呵呵,我想先吐一下,吐完再抽人..
呵呵,是不是有点暴力了?
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ID: 11638093
西祠糊弄 发表于:2008-5-24 7:27:11 15
此贴人气很高啊...
   

ID: 10731439
zhuk 发表于:2008-5-25 17:55:36 16

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ID: 04960590
林娴 发表于:2008-5-26 23:05:49 17
楼上的广告不能这样做的...
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ID: 13033341
foreverjie 发表于:2008-5-30 14:33:22 18
回复 第2楼 的 柳絮纷扬:
想让大家妒忌死啊,呵呵
深呼吸,
享受阳光,
享受温暖,
我是最棒的,
一切皆有可能!
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对不起,匆匆过客没法跟贴:(
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