●用烟丝泡茶

　　将香烟内的烟丝抽出，像泡茶叶一样泡入开水中，然后喝下烟丝泡出的“烟水”，一般人都比较厌恶这种味道，从而对香烟失去好感。

　　●消除紧张

　　情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水。多做几次短时间的休息，到室外运动运动。

　　●给孩子写保证书

　　写下戒烟保证书，让家中的孩子监督，你总不愿在孩子面前成为一个不诚信的人吧。

　　●公开打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟成功的经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。最好还压上赌注。

　　●少参加聚会

　　如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　●扔掉吸烟用具

　　烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　●转移注意力

　　晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情等。

海到尽头天为涯,                     山登绝顶人为峰.    亲子登山俱乐部固定活动时间:每周四18:30登紫金山                               每周六19：00--22：00羽毛球运动                        (我爱南京  我爱紫金山  我爱运动)                        具体请见                           ;                           :                           :

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