操的难易程度、动作幅度、运动量大小和运动强度要因人而宜。操的编排要合理，达到健身、健心，全面锻炼身体的目的。

　　健美操的比赛不同于群众性的健身活动，是根据规则的要求编排而成。虽然已有普及性健美操的比赛规则，但各地区、各单位可根据自身的比赛性质和特点，提出要求，制定规程。无论是中、老年或青年健美操比赛，还是竞技健美操比赛，我们要看成套操是否具有全面锻炼身体的价值，动作设计是否符合年龄的特点和本人所完成动作的能力。在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。

　　艺术性：动作编排设计要新颖、舒展、美观、大方，动作之间的连接要合理、巧妙，动作素材要新颖、多样化。

　　一套动作要有好的开始和成功的结尾。动作的开始应和后面的动作很好的融合，结束动作要和前面动作相呼应。动作类型、表现应和音乐的风格相一致，协调统一。集体项目，运动员配合要默契，相互间要有交流。队形变换要自然、流畅、清晰并且要充分利用场地。选择的音乐要动听、优美、健康。

　　完成情况：身体姿势要正确，技术规范，动作准确到位。力度是健美操特点之一，做动作时不能松懈、无力。集体动作要整齐，包括动作幅度的大小都要一致，整齐划一。完成动作时的表现力也是很重要的，运动员通过自己的表演和表情去感染观众，同时激发自己的情绪。设计新颖、合体统一的健美服装、鞋子和整洁的发式，展现了运动员的精神面貌，使运动员的形体更加优美，为比赛或表演增添了魁力。一套好的健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心说目，振奋精神，给人以美的享受。

海到尽头天为涯,                     山登绝顶人为峰.    亲子登山俱乐部固定活动时间:每周四18:30登紫金山                               每周六19：00--22：00羽毛球运动                        (我爱南京  我爱紫金山  我爱运动)                        具体请见                           ;                           :                           :

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