这是一个营养师给F的,
我的一个F以前都是95斤左右,生完BB后变成110斤左右,一直想减,
后来吃了这个餐单后,就回复到98斤了.
另一个F见到她的效果,又拿来用了,这个F一直都很胖,大概130斤(身高应该跟我差不多),
她现在还没满三个月,但已经瘦了十几斤了.(看到她们的成果还挺羡慕的~)
看过餐单后,觉得还不错,又健康又吃得饱,所以拿了餐单来跟大家分享.
我打算明天(7月4日)开始按照这个餐单来减,有兴趣的朋友可以试一下.
可能对于一些想快速减肥的朋友来说三个月太长了,但我觉得容易坚持下去和不容易反弹才最重要!
7点：1只水煮鸡蛋+1杯高钙脱脂奶
9点：两条小青瓜
12点：1只水煮鸡蛋+1杯高钙脱脂奶 + 半斤或一斤无盐无油青菜
2点：1个苹果
5点：1只水煮鸡蛋+1杯高钙脱脂奶 + 半斤或一斤无盐无油青菜
晚上：一杯鲜炸红萝卜番茄汁
吃一个星期后可以正常吃饭三个星期,又吃一个星期休息三个星期,反复吃三个星期就OK!
据说坚持三次,不容易反弹!
大家一起来努力吧!!
给自己三个减肥的理由!!
1.不要带着这一身肉肉过一辈子.(这是最重要的!)
2.不再让别人说我胖.(经常被人家说胖,真的很难过!)
3.穿上漂亮的裙子.(这是女孩子都爱吧!)
体重:60KG 目标:50KG
身高:157
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