最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

       最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。

       最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄揽油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

       最佳健脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、碗豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等坚果类食物以及糙米饭、猪肝等。

       最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

       最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。植物油与动物油按1:0.5的比例调配食用更好。

谢谢  收藏了

感谢007的好帖，照办。