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关于运动量的一种看法,供参考
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夏雨雨人.阿宝 发表于：2008-7-27 10:50:04

多伦多大学研究表明:
适度的运动为每周三次的有氧运动,太高强度和密度的运动如每周五次或更多的有氧运动,反而会让免疫力下降.
一直以来,科学家们注意到过度的运动对免疫系统反而会有伤害,这些运动员比较容易感冒,而适度的中强度运动却反能提高免疫力,对抗病毒或细菌的感染.
因此,虽然运动能够减肥增进心肺功能,是预防心脏老化的最佳方法,但过度的运动却是不妥的.只要每周三次,每次30分钟持之以恒的有氧运动,就能达到健康的效果.

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大海军 发表于：2008-7-27 16:21:48

第2楼

按阿宝的说法，我们这帮人得减少运动的次数了？

活在水中的人 发表于：2008-7-27 21:52:05

第3楼

阿宝这种帖也能发,今晚现地就有人不来了.强烈建议班主把此帖给删除!

酷娃乖乖 发表于：2008-7-28 19:41:23

第4楼

以下是引用第3楼活在水中的人的话：
阿宝这种帖也能发,今晚现地就有人不来了.强烈建议班主把此帖给删除!...

哈，火气好大呀？不会这么凶吧？

大海军 发表于：2008-8-1 21:36:38

第5楼

回复第1楼的夏雨雨人.阿宝：
此帖从理论上论述了，科学锻炼的次数。顶一下子啦！！！

秦汉风韵 发表于：2008-8-2 17:11:50

第6楼

因人而异，适可而止。


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对不起，匆匆过客没法跟贴:(

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