| 活动时间】2008年7月19日~20日
【活动方式】健走
【行程规划】7月19日8：30点从阅江楼的大门出发——挹江门——定淮门——草场门——清凉门——汉中门——水西门——集庆门——中华门（休息2小时，中饭）——通济门进城——东水关——（看）故宫遗址——出中山门——紫霞湖（扎营）
7月20日8：30点中山门——太平门——（绕）玄武湖——解放门——玄武门——火车站的湖边（结束行程）
【集合地点】7月19日8：00分，阅江楼公园门口，狮子山石壁处集合
7月20日8：00分，中山门集合。
【行程说明】1.
现在明城墙连接比较好的路段长度大概在23.743公里，基本可以在城墙上走，由于中华门城堡需购买门票,故不上。
2.
参加人员可以随意选择参加的线路,是否扎营
（扎营人员请带好扎营所需物品）。
3.
热烈欢迎学友参加。
4.
请参加人员自备水，做好防晒、防暑措施。
5.
衣服和鞋舒适为主，必须适合徒步。
【注意事项】1.
本次活动为AA制
2. 途中所需食物自备，可以随时购买，不必随身携带。
3. 扎营人员的晚餐可以到中山门的时候购买。
联
系
人: 阳光宁宁
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【健
走】你想变得更加健康吗？你想变得更加富有吗？你就去走路吧，走路是人类最好的医药。最平凡的作为，常常有最不凡的效果。健走可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是，健走让人感觉很好。
什么叫健走？通过上下身的交替运动，带动全身90%以上的骨骼肌肉群参加有氧运动。它的特点是安全、效果好，没有时间空间的限制，老少皆宜。
我们为什么要坚持一段时间的走路？一开始的走路燃烧你的碳水化合物，开始的30分钟燃烧碳水化合物，之后才燃烧脂肪。人每天摄取的热量是2100卡路里，工作消耗的最后还剩500卡路里没有被燃烧，我们走路正好消耗这样一个热量的基础，所以每天希望大家能够健走。
徒步健走的历史渊源，在欧洲、美国有很长的时间，徒步健走有三种方法：甩臂、摇臂、直臂。徒步健走的步距=身高-100。
【明城
墙】南京最伟大的建筑， 南京明城墙是明太祖朱元璋(1328-1398)定都南京的产物和象征，是中国历史上惟一建造在江南的统一全国的都城城墙。从内到外由宫城、皇城、京城、外郭四重城墙构成。其中，南京城墙，不循古代都城取方形或者矩形的旧制，设计思想独特、建造工艺精湛、规模恢弘雄壮，在钟灵毓秀的南京山水之间，蜿蜒盘亘达35.267公里，比首都北京的古城墙还长出2.267公里。而南京古城墙的外廓城周长则为60公里。
南京明城墙是世界上保存至今最大的一座古代城垣，也是南京最伟大的一座建筑。它经历600多年的历史沧桑，仍旧昂然屹立，忠诚的守护着这所城市。每一块古老的城砖，都见证着这座城市的荣辱兴衰。
【活动宗旨】用时尚的方式去感受历史，品位南京，回归自然，结交朋友！
 
在南京那么多年,也没有好好地走过,看过,来吧,朋友!让我们一起走在自由健康快乐的路上.......
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| 曾梦想仗剑走天涯，看一看世界的繁华，走在勇往直前的路上，每当难过 |
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