常穿高跟鞋的mm都知道，高跟鞋是让整个身体的重量都集中在前脚掌上，尤其是脚拇指受到压力相当大。脚趾楔骨间和跖骨间有坚强的韧带连系，但第1楔骨与第1跖骨比其他楔骨与跖骨的连系较弱。若站立过久，行走过多，经常穿高跟或尖头鞋时，第1楔骨和跖骨承受压力超过25％，促使第1跖骨向内移位，引起足纵弓和横弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇长伸肌牵拉向外移，第1、2跖骨间的夹角加大。第1跖骨头在足内侧形成一骨赘，拇外翻逐渐加重，第2趾被拇趾挤向背侧，趾间关节屈曲，形成锤状趾。一旦形成拇外翻就会因为疼痛而无履可适。
穿高跟鞋之后出现大脚趾关节疼痛的mm一定要经常做下面的运动，可以减轻疼痛防止拇外翻呢。
献身示范了。
找一个绑头发的橡皮筋，套在两只大脚趾上。 脚跟靠拢，用两只大脚趾拉伸橡皮筋。
反复做几十次，你会发现疼痛的关节不疼了呢。
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