按：大家可以此与太极拳谱相对照，内家拳的相通之处可见一斑。

头打起意站中央，浑身齐到人难挡；
脚踩中门夺地位，就是神仙亦难防。


肩打一阴返一阳，两手只在暗处藏；
左右全凭盖势取，缩长二字一命亡。


肘打起意剑出囊，寒光一闪人则亡；
盘沉横挑变无定，莫发人亡其不详。


手打起意在胸膛，其势好似虎扑羊；
沾实用力须展放，两肘只在肋下藏。


胯打阴阳左右边，两足交换须自然；
左右进取宜敛劲，得心应手敌自翻。


膝打要害能致命，两手空晃绕上中；
金鸡独立势妙用，强身胜敌乐无穷。


足踩正意勿落空，消息全凭后腿蹬；
蓄意须防被敌觉，起势好似卷地风。


四梢歌
人之血、肉、筋、骨之末端曰梢。盖发为血之梢，舌为肉之梢，牙为骨之梢，爪（甲）为筋之梢。四梢用力，则可变其常态，能使人生畏惧焉。
肉梢：
舌卷气降，虽山亦撼，肉坚似铁；
精神勇敢，一言之威，落魄丧胆。
血梢：
怒气填胸，竖发冲冠，血轮速转；
敌胆自寒，发毛虽微，摧敌下难。
骨梢：
有勇在骨，切齿则发，敌肉可食；
眦裂目突，惟齿之动，令人恍惚。
筋梢：
虎威鹰猛，以爪为锋，手攫足踏；
气势兼雄，爪之所到，皆可奏功。