我们欢迎您去西藏旅行，因为西藏是有别于您以往旅行过的任何地方。您启程前往西藏之前我们建议您一定要抽出时间阅读《进藏旅行须知》，这将有助于您在西藏的旅行。

【入藏前的忠告】

─ 前往西藏之前，请您一定保证充足的睡眠时间。
─ 请不要患感冒前往西藏，患有感冒可能引发肺水肿等高山病症。
─ 初到西藏行动要缓，不要做奔跑等剧烈的运动。
─ 在西藏期间建议您多吃蔬菜、水果、多喝水，不要饮酒。
─ 饮食方面特别注意不要暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
─ 到西藏的最初几天尽量不要洗澡，以免着凉感冒。
─ 适当饮用西藏的酥油茶，有助于您对高原环境的适应。
─ 西藏天气多变、昼夜温差大，建议您携带防雨、保暖的服装。
─ 建议您携带高原安、感冒药、肠胃药、阿斯匹林以及本人身体状况所需药品。

【西藏的气候】

　　夏季以凉爽为特色。降水也多出现在夜间，夜间倾盆大雨，白天蓝天白云，光影效果明显，是摄影爱好者的天堂。如果在太阳底下感觉热的话，移到到阴凉处，马上就会凉快许多。

　　冬季(11～3月)，降水在1～5毫米之间，为干旱气候，地面平均湿度16～30%之间。冬季夜间虽然气温较低，但是由于太阳辐射强烈，日出后地表升温快，即便在冬季，只要有阳光，就会感到温暖如春，只有晚间温度降至零下。

　　高原气温年较差比平原小，而日较差比平原大。气候变化远比平原复杂，往往山前山后景色各异，有十里不同天的气候特征。由于空气中水汽和杂质少，太阳直接辐射比同纬度其他地区都要强。

　　西藏的空气稀薄．每平方空气中只含氧气约150—170克．相当于平原的地区的62％至65．4％。

西藏各月平均气温表

月 份	1月	2月	3月	4月	5月	6月	7月	8月	9月	10月	11月	12月
最高℃	6.8	9.2	12	13.7	19.7	22.5	21.7	20.7	19.6	16.4	11.6	7.7
最低℃	-10.2	-6.9	-3.2	0.9	5.1	9.2	9.9	9.4	7.6	1.4	-5	-9.1

【关于高山反应】

　　常年生活在低海拔地区的人到3000米以上的高海拔地区，都会出现头疼、胸闷、口唇发紫、难以入眠、脸部浮肿、身体疲倦、食欲减退等不同程度的高山反应的症状。正常情况下，需要经过2-3天的高山自然适应期。根据我们长年从事中国西部高海拔地区旅游的经验
看，只要我们认真的去对待高山反应，绝大部分的人是可以顺利地度过高山适应期的，高山反应并没有像传说的那样可怕，克服心理障碍是战胜高山反应最好的办法。

【对高山反应的对策】

　　我们将在海拔高度相对较低，医疗条件相对较好的拉萨停留2-3天时间，先适应高海拔地区，然后前往4000米以上的地区旅行。

　　我们将为游客准备《便携式高压氧气舱》和《含氧量检测器》等高山病相关设备和仪器、并在每辆车上配备2个氧气袋，供游客免费使用。

　　特别提示：出发前的旅游说明会上将专门涉及有关高山反应的内容，敬请留意。

【建议您携带的物品】

　　西藏的日照时间长、紫外线强列、天气干燥、空气稀薄、天气变化莫测，有时一天之内可经历四季。我们建议您携带以下物品。

物品名称	备   注
墨  镜	保护眼睛不被紫外线伤害
遮阳帽
防晒霜	防止皮肤被紫外线灼伤
润唇膏	防止嘴唇开裂
湿纸巾
小手电	西藏的寺庙都非常昏暗，参观特别是观赏壁画等需要用手电，电池最好是在内地准备。并事先多备质量上好的电池进藏。
水 壶	在高原旅行，需要经常补充水份
服装	防风防雨透气功能的服装、保暖抓绒衣裤、鸭绒衣（夏季不用携带） 夏季中午可以穿短袖，但是到了晚间一定要穿长袖服装
鞋	旅行徒步鞋
遮阳伞	一是防西藏强烈的紫外线，二是在一望无际的青藏高原上需要方便的时候----
小玩具	在旅行地可以送给西藏的小朋友
应急食品	可作为遇到车辆抛锚等非常时期的备用
现金	在西藏，目前只有拉萨的中国银行、农业银行、建设银行三家银行可以使用信用卡，但是网络连接不太稳定，取款经常遇到困难。其他绝大部分县不能使用信用卡
全球通手机	全球通网络已覆盖西藏的大部分城镇，信号强，大部分地区联通手机没有信号

【对摄影发烧友的建议】

─ 西藏是摄影者的天堂，如果您喜欢拍正片，一定要带足胶卷。如果您使用数码相机一定要考虑照片的储存问题和电池问题。如携带数码伴侣、备用电池等
─ 拉萨等几个比较大的城市的供电有保障，但是到了小镇或村庄就难以保证。因此需要考虑充电的问题。
─ 由于高原缺氧，在西藏摄影比较消耗体力，摄影器材以实用轻便为宜，如果对风光摄影有兴趣，最好携带三角架。

─ 西藏的寺庙一般都能拍摄，但需要付费拍摄，每一个佛殿的收费标准都不同，建议先询
问清楚再拍摄。寺庙的光线非常弱，不要忘记带闪光灯。
─ 如果想拍摄当地老百姓，最好征得对方的同意。也可以备上一些小礼物送给被拍摄者

【西藏旅行行为提示】

　　藏民族祖祖辈辈生活在雪域高原，她们创造了灿烂的雪域文明，积淀了深厚的文化底蕴。我们到西藏旅行一定要尊重藏民族的生活和宗教习俗，倍加呵护非常脆弱的西藏生态环境，不要去破坏和骚扰西藏的宁静与圣洁。

─ 参观寺庙一定要尊重宗教习俗，不要食用大蒜等禁忌食物。
─ 参观藏传佛教寺庙、玛尼堆，一定要按顺时针方向行走。
─ 进入佛殿一定要脱帽，在佛殿内不要大声喧哗、随意触摸佛像、乱扔垃圾等。
─ 寺庙内有很多狗，不要大声驱赶或打狗。藏族有句谚语：不要打寺庙里的狗，这样会伤喇嘛的心。
─ 和野生动物保持一定的距离，不要去惊扰、追赶它们，不购买野生动物制品。
─ 不随意采摘、践踏高原上的植被，不乱仍垃圾尤其是塑料袋等不宜降解的白色垃圾。

【西藏的礼仪与禁忌】

─ 藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福。
─ 献哈达是藏族最普遍最隆重的一种礼节，敬献哈达时，应躬腰接受。
─ 到藏族人家拜访，不要用脚踩门槛，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人。
─ 进入藏胞的帐房后，男士坐左边，女士坐右边，不得混杂而坐。
─ 接受礼物时，一定要用双手来接。
─ 藏族人不吃马肉、驴肉和狗肉，有些人鱼也不吃。
─ 藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。
─ 忌讳在别人后背吐唾沫、拍手掌，也忌讳别人用手触摸头顶。
─ 忌讳在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。
─ 藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

【西藏的食宿】

　　西藏的旅游热点城镇，都有星级酒店。基本上是一到四星级酒店。房间设施等硬件标准跟中国其他地区的酒店差不多。供应热水，洗澡也十分方便，其中有一部分酒店限时供应热水需要特别注意。由于地域的原因，西藏的星级酒店和旅游定点餐厅提供的中餐偏重于川味。

【西藏的时差】

    西藏拉萨和北京约有二个小时的时差。也就是说日出日落时间差两个小时。

【注意事项】

请您注意保管现金、证件等贵重物品

【边境通行证】

　　前往珠穆朗玛峰、神山冈仁波齐、圣湖玛旁雍错、亚东、樟木、墨脱等边境地区的游客，需要办理边境通行证。我们建议您，出发前在户籍所在地的公安局办理边境通行证。

─ 办理边境通行证需要交验本人身份证，同行有无身份证的儿童需要携带户口簿
─ 前往边境地区名称一栏，准备去珠峰大本营，请填写“定日县珠峰地区”；准备去神山冈仁波齐、圣湖玛旁雍错，请填写“阿里扎达县、普兰县”等。

备 注：若您携带持有效签证的护照，不需要办理边境通行证。外籍人士不需要办理边境通行证。

【西藏需要办理边境通行证的地区】

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、
　　　　　　定结县、吉隆县
林 芝 地区：墨脱县、朗县、米林县、察隅县
山 南 地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县
阿 里 地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

写的好详细啊