身为女性的你，在为家人的衣食住行的同时，有没有更多地关注自己的健康呢？也许你觉得随着年龄的增长，偶尔失眠头痛、月经不调属于正常现象，皱纹、色斑的不请自来也是不可避免的。其实，这些迹象提醒了你：你体内的荷尔蒙水平正在悄悄地发生变化。
        荷尔蒙水平决定女性的青春容颜
    人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21—22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便一每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。女性缺乏荷尔蒙的表现有：
       症状1：失眠头痛
       症状2：月经不调
       症状3：皮肤衰老、出现色斑
       症状4：烦躁胸闷，严重时会出现血压不稳定的情况
     荷尔蒙好“色”的理由
     从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
     与肾脏相对应的食物是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
     *黄色食物健脾
    黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状，称得上是补充荷尔蒙的原动力。同时，黄色食物对消化系统的疾病很有疗效，对延缓记忆力衰退也有帮助。
     代表食物：豆腐（豆浆）、南瓜、柑橘、柠檬、玉米、香蕉、柿子和鹌鹑蛋等。
    *黑色食物补肾
     黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
      代表食物：黑芝麻、黑豆、黑枣、黑米、香菇、虾、贝类等。
    *绿色食物补肝
     绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病，还能保持体内的酸碱平衡，强化体质。
      代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。




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