2.动作：尽量以休闲散步式的直溜为主，可以和三五好友玩直溜竞速。 

    3.饮食：六分饱溜冰最适当，休闲性的滑动约每天半小时即可。记住不要在运动过程中太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后记得只能喝无糖饮料。 

    4.散步：结束轮滑运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿 部最有益。 

    5.持之以恒：不要贪多，每天半小时刚刚好，重点在持之以恒。