在与对手对持时，有三种距离状态，一种是近距离，就是说双方一举剑一抬手便可用竹剑打到对方的距离，这是个危险距离。一种是远距离，就是双方离开较远跨出一步也无法击打到对方的距离，这个对于剑道来说是安全距离。还有一种就是“一足一刀”距离。
"一足一刀"是个距离概念。意思是说与对手之间差不多跨出一步便可击中对手的这样一个距离，这是个攻守兼备的安全距离！
我们常遇上这个情况，在不上甲练习的时候很容易把握这个间距，但是上了甲之后就不能控制这个距离了。这是什么原因呢？因为初上甲的阶段大家都会遇上上甲的适应期（有人长有人短，我就属于比较长的），很多人往往无法度过适应期而放弃了剑道，其实想要很好的度过上甲适应期是有一定方法的，现在的剑道学习往往几个月后就已经上甲（按道理应该在学习一年之后比较妥当）。初上甲不要上来就去参加稽古训练。有几个原因：第一：几个月的学习还基本属于什么都不会的阶段（剑道还是偏向于技术性的锻炼，不论如何每个动作都要经过长期反复练习，身体才会产生对动作的协调适应）第二：不论上甲前动作多标准，上甲后动作全部都会走型（这个就不用解释了）第三：不标准的打击动作不但会给自己带来受伤的可能，同时也会对另一方产生危险与伤害。那么我们如何去度过这个适应期呢？第一：我们上甲后应该多以DO、MEN、KOTE的单独或KOTE-MEN、MEN-MEN这样的kakarigeiko
（冲击练习）为主，从而增加爆发性和协调性以及强化发现出端。第二：开始学习攻防技巧（这样以后稽古的时候基本不会出现严重的大脑一片茫然的情况）第三：注意基本步法的练习（剑道的步法往往是我们最容易忽视的，步法的灵活与否、正确与否，在很大程度上决定了稽古的成败）。
回到稽古（对战练习，稽就是考察，古就是以前的所学的） 时，双方行礼起身后往往是能保持住“一足一刀”的距离一方开始准备起动时会自然尔然的开始向前逼进，另一方也会莫名的迎上前去，一旦进入了近距离也就是我们先前所说的“危险距离”时两人便相互被对方逼迫而抬手进行打击。这时我们看到的情况是：毫无气势的打击，朝前的踏步可有可无，手都来不及放回胸前便撞在一起，双手因为相互的冲力被顶到了中空，用剑柄在空中“交锷”了。且不论这样的打击有没有效，起码这样的动作给谁看，都会觉的便扭。问题出在哪？个人觉的还是出在了双方对於对持（交剑）距离的把握上。一方逼近这在对战时很正常，这时另一方如果没有把握实施“有效打击”的话应该严格的与对方保持“一足一刀”的距离。这样，在进与退之间都存在着一个“安全距离”，可以从容的应对对方的变化。其实为什么要严格保证与对手有“一足一刀”的距离，我们可以通过毛主席的稽古经验来理解一下。敌退我进，敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打。敌退我进，敌进我退。这个很好理解，磨过来磨过去，大家都在试探和观察对方，一旦对方这个环节里出现了破绽……敌驻我扰。对方停下不动了，以威严的中段来面对你时，不要乱。用你的剑去挑逗他的剑！用你的“技乱”去引起对方的“心乱”！敌疲我打。对方不会因为中段的对持或者进退几步就累了，这里的“疲”理解成“义识松懈”更为合适。在从容而有把握的打击机会出现时，双方始终与对手保持著一个“一足一刀”的距离，要打击到对方必需要向前方倾出重心跨出一步，以“突”的姿态配合打击，还是距离的关系，击打到对方时多数是竹剑“先打”的部位，打击完成后你会发现你还有时间收回伸出的手放到胸前与对手形成体碰或护住面从侧面闪过对手。这就出现了一个漂亮且有气势的打击与残心！同样的，打击方在“一足一刀”的距离启动出现与打到目标会有一个时间差，这个时间差是由“一足一刀”的距离造成的，受方可以在这个时间差里做好应对的判断。（剑道的精华开始出现了，在这时我们就要快速的判断是打防守反击，还是挺进去取得华丽的一本。当判断开始无需经过大脑开始成为身体下意识的反应之后，恭喜你！开始有了功夫了、开始向心剑合一迈出了第一步）。
“一足一刀间合”的存在，使得我们新手对进攻和防守的判断成为可能。
掌握好“一足一刀间合”不无目的、无把握、没有气势的剑。
掌握好“一足一刀间合”引燃“一击必杀”的信念！理解在进与退，攻与守之间的剑技乐趣！
掌握好“一足一刀间合”吧！这是基础！ |
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