关于很多泳迷蛙泳蹬腿的一些错误动作与建议

关于很多泳迷蛙泳蹬腿的一些错误动作与建议
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ID: 09743378

漂亮佳佳 发表于：2008-5-15 17:55:53

参加了几次水局活动,发现大家蛙泳蹬腿的一个小小的不足
看了很多人的蛙泳蹬腿动作.都是膝盖外翻,然后向两边蹬,之后在夹....
这样的动作有两个缺点
1.蹬水效果不好;
2.夹水主要靠大腿内侧肌肉发力,时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛

正确的蛙泳蹬腿动作应该是膝盖内扣,小腿外翻,两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力,然后直接向自己的后方登去,腿蹬直了,两条腿也就并拢了,而不是蹬完了在夹.蹬夹一气呵成...
蹬水的受力面应该是小腿内侧与脚内侧所组成的一个面,而不是大多数人所认为的脚底...还有就是大腿千万不要过多的向腹部收靠....
收腿是放松,蹬腿是用力的蹬出去,收腿动作一定要到位...

蛙泳蹬腿路线图

看了很多人的蛙泳蹬腿动作都是这样的,也算是业余爱好者的一个通病吧...
大家可以多多练习蛙泳蹬腿,蛙泳最重要的就是腿部动作,想蛙泳成绩有所提高,首先就是提高自己的蹬腿效果...

我们是专业的游泳私教,我们是您和孩子身边安全、贴心的良师益友！

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ID: 14462262

schick 发表于：2008-5-19 21:57:55

第2楼

以下是引用第1楼漂亮佳佳的话：
参加了几次水局活动,发现大家蛙泳蹬腿的一个小小的不足看了很多人的蛙泳蹬腿动作.都是膝盖外翻,然后向两边蹬,之后在夹....这样的动作有两个缺点1.蹬水效果不好;2.夹水主要靠大腿内侧肌肉发力,时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛正确的蛙泳蹬腿动作应该是膝盖内扣,小腿外翻,两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力,然后直接向自己的后方登去,腿蹬直了,两条腿也就并拢了,而不是蹬完了在夹.蹬夹一气呵成......

收藏，动作不正规的和专业比起来还是蛮丑的

ID: 14437991

千王之王2008 发表于：2008-5-19 22:18:49

第3楼

回去好好练习一下

ID: 14402608

samick252 发表于：2008-5-19 23:20:58

第4楼

是啊，总感觉蹬的挺用力就是游的不远，只能用耗体力减肥来安慰自己，呵呵

ID: 14463288

heaton417 发表于：2008-5-19 23:37:02

第5楼

以下是引用第4楼 samick252 的话：
是啊，总感觉蹬的挺用力就是游的不远，只能用耗体力减肥来安慰自己，呵呵...

感觉差不多，用力气不少，游的不远

ID: 09743378

漂亮佳佳 发表于：2008-5-24 0:37:51

第6楼

以下是引用第4楼 samick252 的话：
是啊，总感觉蹬的挺用力就是游的不远，只能用耗体力减肥来安慰自己，呵呵...

用力没用在点上！

『全民健身→从“游吧”开始』

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★教练简介★：原专业游泳退役国家健将运动员，具备多年游泳培训教学

经验,曾与前世界冠军钱红开办的游泳学校合作并交流教学心得，并具有

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ID: 14463288

heaton417 发表于：2008-5-29 11:38:03

第7楼

又来温习一编，下午去游泳，嘿嘿