ID: 06528786 |
 麻辣泡菜 发表于：2008-5-15 22:33:41 | |
以下食物热量值仅供参考，单位全部都是“千卡”，算算你一天摄入多少热量
主食篇
咖喱饭
640卡
什锦炒饭
781-800卡
什锦比萨（100克） 210-300卡
阳春面
392卡
牛肉面
540卡 !!!
意大利面1份470克 约500-
700卡
什锦炒面
860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗
400卡
炸酱面 一碗
385卡
焗海鲜
357大卡
火腿饭
690大卡
烤白菜
149大卡
炸肉片
302大卡
牛肉蔬菜汤
362大卡
热狗堡
263大卡
什锦蛋包
227大卡
鸡肉饭
713大卡
海鲜汤
192大卡
排骨饭面1碗
480大卡
混沌面 1碗
560大卡 !!!
肉丝面1碗
440大卡
方便面 1包 100g
470卡
白饭 1碗 (140g)
210
白馒头（1个）
280卡
煎饼100克
333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克
217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个）
250卡
水饺（10个）
420卡
菜包 1个
200大卡
咖哩饺 一个
245卡
猪肉水饺 一个
40卡
蛋饼 一份
255卡
豆沙包 一个
215卡
鲜肉包 一个
225-280卡
叉烧包 一个
160卡
小水煎包2个
约220大卡
韭菜盒子 1个
260大卡
春卷100克
463卡
烧饼100克
326卡
油条 1条
230大卡
点心
花生豆花 一碗
180卡
三鲜豆皮100克
240卡
烧麦100克
238卡
汤包100克
238卡
白水羊头100克
193卡
艾窝窝100克
190卡
爱窝窝100克
190卡
白吐司（1片）
130卡
米粉汤 1碗
185卡
粉丝 100克
335卡
粉皮100克
64卡
凉粉100克
37卡
粉条100克
336卡
肉羹米粉 一碗
350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥
400卡
皮蛋瘦肉粥1碗
367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克
489卡
腐竹100克
489卡
豆腐皮100克
409卡
桂林腐乳100克
204卡
豆腐丝100克
201卡
薰干100克
153卡
酱豆腐100克
151卡
香干100克
147卡
豆腐干100克
140卡
上海南乳100克
138卡
菜干200克
136卡
腐乳(白)100克
133卡
臭豆腐100克
130卡
北豆腐100克
98卡
酸豆乳100克
67卡
南豆腐100克
57卡
白薯干100克
612卡
土豆粉100克
337卡
地瓜粉100克
336卡
大麦100克
307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克
10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克
274卡
炒肝100克
96卡
油茶100克
94卡
茶汤100克
92卡
小豆粥100克
61卡
黑轮 一串
90卡
猪血糕 一串
130kcal
鱼板 一串
60kcal
玉米棒 一串
100kcal
油豆腐 一块
80kcal
贡丸串 一串
100kcal
香菇丸 一串
90kcal
蛋丸 一串
90kcal
多拿滋 一串
70kcal
鸡香卷 一串
70kcal
龙虾棒 一串
95kcal
五味丸 一串
80kcal
豆鼓：100克
244卡
肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大） 86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相
比水煮和荷包蛋就增加很多卡）
鸭蛋（大，65克）
114卡
（ 大，85克）.
180卡 脂肪13克
胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克
190卡 钙118 脂肪12.7
蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）
16卡
火鸡蛋（80克）
135卡
松花蛋(鸡)83克
178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克)
70卡
白切鸡1块(100克)
200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克)
440
火腿 100克
320卡
香肠 100克
508卡
蜡肠2条˙煎
310
羊肉前腿 100克
111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克
102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克
87卡 12.2 g
羊舌100克
225卡
羊肉串(炸)100克
217卡
羊肉(熟)100克
215卡
羊肉胸：100克
215卡
羊血：100克
57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
猪血 100克
55卡
猪口条： 100克
233卡
猪耳朵 100克
190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克
260卡
猪肉(肥)100克
816卡
猪肉(血脖)90克
576卡
猪肉(肋条肉)96克
568卡
猪肉(软五花)85克
349卡
猪肉(硬五花)79克
339卡
猪肉(前蹄膀)67克
338卡
牛肉：100克
106卡 10.2g
牛肚100克
72卡
牛肉松100克
445卡
牛肉干100克
550卡
鸡珍：100克
118卡 19.2g
扒鸡66克
215卡
烤鸡73克
240卡
鸡肝 100克
121卡 16.7g
鸡心100克
172卡
沙鸡41克
147卡
鸡腿69克
181卡
鸡血100克
49卡
鸡翅膀： 69克
194卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：
172卡 15.9 g
鳕鱼 100克
88卡
石斑鱼 57克
320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克
93卡 18.6g蛋白质
a 肉类（每100克计）:
1.牛扒 304 Kcal
2.瘦免治牛肉 150 Kcal
3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal
4.猪扒 451 Kcal
5.午餐肉 335 Kcal
6.香肠 326 Kcal
7.火腿 326 Kcal
8. 白切鸡 198 Kcal
9.烧鸡 198 Kcal
10.龙虾 100 Kcal
11.蟹肉 90 Kcal
12.虾 90 Kcal
b 奶、蛋类
1.鲜奶 250ml 163 Kcal
2.脱脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一只 75 Kcal
4.蛋黄一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6.煎蛋一只 105 Kcal
c 五谷类
1.饭 180g 263 Kcal
2.面包 25g 170 Kcal
3.粥 250g 110 Kcal
4.面条 100g 280 Kcal
5.河粉 100g 203 Kcal
6.通心粉 100g 368 Kcal
7.米粉 100g 120 Kcal
8.克力架饼 2片 64 Kcal
d 蔬果类
1.白菜 100g 17 Kcal
2.生菜 100g 14 Kcal
3.椰菜花 100g 129 Kcal
4.番茄 100g 20 Kcal
5.红萝卜 100g 37 Kcal
6.洋葱 100g 35 Kcal
7.苹果1个 55 Kcal
8.橙1个 50 Kcal
9.香蕉1条 90 Kcal
10.细柠檬1个 20 Kcal
11.细芒果1个 65 Kcal
12.萄葡15粒 70 Kcal
13 西瓜一片 40 Kcal
14 香瓜（100克） 35Kcal
15 草莓（100克） 35Kcal
16 桃（100克） 37Kcal
17玉米一根 107Kcal
18梨 （100克） 38Kcal
19 橘子（100克） 42Kcal
20 猕猴桃（100克） 52Kcal
e 油脂类
1. 植物牛油 30g 216 Kcal
2.芝士 30g 96 Kcal
3. 植物油 30g 265 Kcal
4.花生油 30g 265 Kcal
KFC食物含量
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡： 396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派: 260卡
薯条( 小) 205卡
薯条(重量包) 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
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