女性跳拉丁舞时避免头部眩晕感的技巧和办法

女性跳拉丁舞时避免头部眩晕感的技巧和办法
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ID: 13333261

江边小雨 发表于：2008-5-15 21:42:34

由于拉丁舞中有很多的旋转，而且也需要比较大的运动强度，很多气血不足的女性在跳舞时会有一些眩晕的感觉。这里我有一些心得和大家分享。

　　练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。刚开始时可以强度较小，一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同。觉得体质可以适应了以后，可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习，对于女性的性器官，也有很好的调解保护作用，可以减弱痛经。

　　用手指指肚按摩头皮，多梳头。这样也是为了增强头部血液循环，可以和前面的方式结合起来。

　　旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到，这是所有舞蹈都会用到的一种技巧，模特的基本功训练也会涉及。360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。如果只是旋转180度或90度时，则需要眼镜先看着前面的一个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动，头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴，而在中轴上的重心也不能上下起伏，也就是说旋转起来头部同高。可以说，旋转是舞蹈中最见功力的基本功，要想旋转得漂亮，就需要很多训练，非朝夕可至。

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江边小雨 发表于：2008-5-15 21:45:37

第2楼

练去吧

ID: 11553554

大地89母亲 发表于：2008-5-15 22:20:42

第3楼

好办法

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江边小雨 发表于：2008-5-15 22:24:32

第4楼

以下是引用第3楼大地89母亲的话：
好办法...

ID: 10158853

在线

大海爱拉丁 发表于：2008-5-16 10:54:06

第5楼

旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到，这是所有舞蹈都会用到的一种技巧，模特的基本功训练也会涉及。360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。如果只是旋转180度或90度时，则需要眼镜先看着前面的一个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动，头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴，而在中轴上的重心也不能上下起伏，也就是说旋转起来头部同高。可以说，旋转是舞蹈中最见功力的基本功，要想旋转得漂亮，就需要很多训练，非朝夕可至。

ID: 11523393

njldw 发表于：2008-5-16 11:03:37

第6楼

学习

ID: 06367643

一五一十 发表于：2008-5-16 16:03:26

第7楼

嗯嗯，这个很有用啊，多练。

晓东拉丁工作室

ID: 14111219

花红柳就绿 发表于：2008-5-16 16:50:52

第8楼

以下是引用第7楼一五一十的话：
嗯嗯，这个很有用啊，多练。 ...

ID: 14440354

明天会更好好 发表于：2008-5-16 17:35:16

第9楼

现在还没学到

ID: 14387004

我爱跳拉丁 发表于：2008-5-16 21:37:35

第10楼

以下是引用第2楼江边小雨的话：
练去吧...

ID: 14131526

曼妙拉丁鼠 发表于：2008-5-16 23:25:19

第11楼

非朝夕可至。

ID: 12410429

紫极舞 发表于：2008-5-16 23:54:23

第12楼

已经好多了

生活在希望中的人

没有音乐一样可以跳舞

ID: 13333261

江边小雨 发表于：2008-5-17 21:37:55

第13楼

以下是引用第5楼大海爱拉丁的话：
旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到，这是所有舞蹈都会用到的一种技巧，模特的基本功训练也会涉及。360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。如果只是旋转180度或90度时...