减肥不吃早饭

　　琳娜是个美丽、可爱的时尚女孩，平时爱吃零食，但最近却吵着
要减肥，说体重让她烦恼不已，原来她新交了个心仪的男友，男友无
意中说她偏胖，她听了自尊心颇受伤害，为了追求窈窕身材，就开始
不吃早饭，午饭和晚饭吃的也很少。坚持了一段时间，体重果然下降，
但整个人却无精打采，脸色发黄。一次在办公室整理急需的会议材料，
老总催一小时后送去，结果两个小时后才整理完，当起身去送材料，
忽然感到眼前发黑，差点摔倒在地，幸亏有经验的张女士给她服下甜
汁饮料及时补充血糖，脸色苍白的她才慢慢恢复正常。

　　专家分析

　　越来越多爱美女性为达到减肥目的，过度地控制饮食。不吃早餐，
容易造成营养不良，形成贫血或低血糖休克等，影响了身体健康、使
工作效率下降。而且容易导致反弹和发胖，因为早餐导致的饥饿感会
使你充分地食用中餐，更增加了对脂肪的储存。更危险的是，不吃早
餐的人容易患胆结石。吃早餐在降低糖尿病和心血管病发病方面也发
挥着重要作用，所以早餐不但要吃而且要吃好。提醒女性朋友，千万
不要走进减肥误区。

　　难言之隐的折磨

　　32岁的柳仪是公司的财务主管，老公是一家公司的经理，女儿今
年5岁。有楼有车，属于那种家庭事业都很顺利的幸福女人。最近几
周，公司人事发生变动，公司弥漫着一种紧张的气氛。柳仪这几天脸
色苍白看上去憔悴不堪，同事问原因她说没事，其实她最近月经老淋
漓不断，丈夫催她去医院她摇头，说这是月经不调无妨，还吃了些女
性补养品，但效果还是不好，有天在公司忽然感到头晕、心慌气短，
然后晕倒在电脑旁。急送医院检查，确诊为功能性子宫出血引起的失
血性休克，幸亏及时输血、止血才化险为夷。

　　专家分析

　　柳仪的功能性子宫出血是由于神经系统和内分泌系统功能失调而
引起的，过度紧张、竞争激烈、环境改变等，使大脑皮质的下丘脑调
节机制失常，进而影响到子宫内膜，导致流血发生。除此女性还有子
宫颈糜烂、阴道炎、盆腔炎等妇科疾病的存在，但往往容易被忽视，
得不到及时治疗。现在许多女性正遭受着这些难言之隐的折磨。主要
是解除思想顾虑避免精神紧张，面对职场的各种变化，拥有良好的心
态。再就是注意休息、加强营养、纠正贫血。出血期间应避免紧张、
过度劳累、防止感染。感到身体不适要积极去医院检查治疗，提前预
防各种疾病和癌变的发生。饮食宜以清淡易消化为好。多食用红糖木
耳、红枣炖猪皮、猪皮胶冻、鲜藕、萝卜等。

　　不可忽视的心理压力

　　张小玫刚大学毕业来公司，是那种聪慧漂亮的女性，因为工作出
色很快被老总提拔，因此公司谣言四起。说她跟老总关系暧昧，还遭
到其他女性的排挤，工作上不能很好配合，说起话来也连讽带刺，使
她每天情绪低落、心情忧郁，吃不好睡不下。几个月后，原来那青春
飞扬的漂亮女孩不知去向，变成黑瘦憔悴的一个人，后来出现幻视幻
听总感觉同事在背后说自己的坏话，无法集中精力工作，最后精神几
近崩溃，不得不求助心理医生倾诉。后来辞职应聘到另一公司才重新
恢复活泼开朗的性格和昔日的神采。

　　专家分析

　　随着现代生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈。职场的压力、人
际关系的复杂紧张，越来越多的精神障碍袭向现代女性，甚至导致心
理上出现问题。出现心理灰色、疲劳、烦躁、抑郁等。重者引起身心
各方面的疾病。所以要学会自我放松，有信心面对挑战，以独特的方
式适应环境，更要学会知足者常乐不要过分苛求自己，学会在生活中
寻找快乐。再就是学会寻找宣泄情绪的途径，如遇到不快乐的事，通
过看心理医生、旅游、找朋友倾诉等方式宣泄出来，以保证身心健康
和快乐，使职场女性美丽永驻。

　　睡眠不足的烦恼

　　小雅属于标准的白领丽人，下班后的夜世界可谓丰富多彩：与朋
友去酒吧买醉、参加朋友名目繁多的聚会、去健身房练瑜伽，于是渐
渐形成了熬夜的习惯，一般12点之前不会休息。但第二天上班往往打
不起精神，出现脸色发青、头晕、记忆力减退等，有次老板交代她把
文件下午3点准时发给客户，她竟然在半夜睡觉前才想起这事，当时
吓出了一身冷汗，急忙开车去了公司，幸亏紧急补救，才没有造成严
重的后果。为此她不得不靠咖啡和浓茶来保持精力，但还是经常丢三
落四。而且形成了恶性循环，不到12点以后不能入睡。为了掩饰难看
的脸色，她每天靠化浓妆来掩饰黑眼圈，24岁未结婚的她尽管衣着时
尚，但看上去憔悴苍老，一次一新客户竟然问她孩子几岁了，让她顿
生严重的挫败感。

　　专家分析

　　众所周知，正常人每天应该至少保持8小时的睡眠时间，才能保
持旺盛的精力和体力。随着生活节奏和工作压力以及不良习惯的养成，
许多女性存在睡眠障碍。医学专家认为，一个人一天如果缺觉4个小
时，第2天的反应能力就会下降45％。缺乏足够的睡眠，已成为越来
越多白领女性的隐形杀手，熬夜后出现头昏、嗜睡，导致工作效率下
降；缺乏睡眠引起不分场合不可拒的睡眠倾向而导致差错事故增多，
所以要想拥有美丽的容颜首先要保证睡眠的充足，要养成早睡早起的
习惯，睡觉前要心情愉快，平静轻松。避免精神过于紧张、焦虑或苦
恼。晚饭不要吃太饱，吃容易消化的食物。睡前不饮用咖啡、茶，过
量会导致大脑皮层兴奋而难以入睡。改变和提高睡眠质量对白领女性
来说尤其重要。