专家为什么说土豆是养生宝贝
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小小鸟小鸟 发表于:2008-7-25 12:21:57
2008年初,卫生部公布了《中国居民膳食指南(2007)》,为指导居民合理膳食提供了科学范本,建议每人每天保证250-400克粮谷以及薯类食物的摄入量,以满足平衡膳食的需要。目前,粮谷类食物的需求在人们日常膳食中已基本满足,薯类却往往被遗忘。据了解,目前中国居民薯类的摄入量明显下降,城乡居民平均每标准人日薯类摄入量1982年为179.9克,2002年下降到49.1克,这一现象引起众多营养专家的担忧。

  专家说:“从总体上讲,中国居民膳食质量明显改善,但膳食结构仍不尽合理,碳水化合物摄入下降、超重和肥胖患病呈明显上升趋势、高血压患病率有较大幅度升高等。新膳食指南中强调多吃蔬菜水果和薯类,以满足合理膳食结构需要。”

  专家强调:“很多人一直误认为马铃薯淀粉含量过高,是容易导致发胖的食品,因此对马铃薯望而却步,其实大家有必要重新认识马铃薯。富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维,一个中等大小的带皮马铃薯(148克)含有2克约占人体每日所需膳食纤维摄入量的8%,食用马铃薯有助于控制体重。钾是一种很有用的能够通过日常膳食获取来降低血压的物质,在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中,马铃薯的钾含量最高,一个中等大小的带皮马铃薯(148克)含有多达620毫克的钾,这相当于人体每日建议摄取量的18%,有可能会降低患高血压和中风的危险。”。

  专家指出,马铃薯的低温保鲜仍是能最大限度地保持食品原有色、香、味及食品外观和质量的方法,可以说低温保鲜在目前仍是效果最好、价格较低、保鲜时间较长的方法,是世界各国最普遍采用的一种方法。

  联合国教科文组织将2008年定为“马铃薯年”,并将马铃薯称为“隐藏的宝贝”;最新膳食指南又再次强调多吃薯类;众多营养专家也积极倡导将马铃薯纳入中国人的日常饮食菜谱,合理的膳食结构是健康的基础,越来越多的人将加入吃“薯”行列。

   
 
贼丸子 发表于:2008-7-25 12:29:45 2
喜欢吃土豆喜欢吃薯条
给寒冷中的你,一丝温暖;给无望中的他,一点光明
   
南京美丽心情 发表于:2008-7-25 12:43:16 3
我也很喜欢吃
改变不能接受的,接受不能改变的!!!
   
mumu1110 发表于:2008-7-25 12:52:53 4
还是比较喜欢吃的哦
好好珍惜身边的每一个人!
特别是自己的老婆!她是陪伴你大半辈子的人!
好好爱她!爱她就要好好的珍惜她!不让她受到任何伤害!
^_^爱因我而在^_^
   
renweiyan 发表于:2008-7-25 13:07:04 5
是的需要重新学习
You are the greatest miracle in the world!!!
南京上影国际--SFG126
   
美女love汽车 发表于:2008-7-25 13:09:27 6
 西西我来了
美女学开车!!哈哈我来咯!
   
逍遥欢喜佛 发表于:2008-7-25 13:33:20 7
健康的基础
   
凌萧梦 发表于:2008-7-25 14:58:38 8

喜欢吃土豆烧肉

   
蓝坊 发表于:2008-7-25 15:28:32 9
呵呵,喜欢吃的哦!
   
冰冰星宇 发表于:2008-7-25 16:04:38 10
爱吃
我的宝贝
我的天使
我的信箱
   
twin姐 发表于:2008-7-25 17:45:02 11
哈哈不错啊
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臭宝宝 发表于:2008-7-25 19:27:57 12
现在也不怎么喜欢吃了
 

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9558 发表于:2008-7-25 19:57:19 13
土豆越吃越少了
   
Confused-L 发表于:2008-7-25 20:03:57 14
以下是引用 第2楼 贼丸子 的话:
喜欢吃土豆喜欢吃薯条 ...
薯条就算了...
让你知道我爱你是我的奢望.
   
Vera就是我 发表于:2008-7-25 20:54:30 15
吃多了会胖的
良辰 吉日:2008年04月19日
婚宴&场地:华东饭店

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蜜月
时间:2008年7月6日~2008年7月13日
地点:马尔代夫满月岛+新加坡
准备\成行\费用\帖士——马代+新加坡详尽攻略(海量图片请耐心等待)
   
我最爱夏天 发表于:2008-7-25 20:55:45 16
养生宝贝
    如果不使用“小王子”“你的星球”这样的名词 
  如果不使用“2007年初夏” “2008年盛夏”这样的状语 
  如果不使用“终于”“后来”这样的副词 
   
  如果把我们彼此联系的世界里 所有这些修饰全部去掉 
  只剩下 
   
  我 和 你 
   
  两点之间画直线 
  得到的这样一段距离 
  和还要度过的人生比 太长太长 
  和即将逝去的青春比 又太短太短 
   
   
我也想去的地方
   
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对不起,匆匆过客没法跟贴:(
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