我也来说说减肥_南京时尚论坛

风中的蓝叶子 发表于：06-05-30 13:57 [第2版 05-31 08:30↓] [只看该作者]

老版油应该对我有印象的,以前我蛮胖的:2005年7月,身高167,体重135斤.现在的体重是105斤(毛重).减肥以前我穿XL的上衣29的牛仔裤,现在穿S或者M的上衣25的牛仔裤.
现在看来,减肥其实不很难,关键是科学的减肥方法+足够的毅力!
我不喜欢刻意地运动,所以在减肥过程中,没有专门运动过.不过我很喜欢快走.而且遵循一个原则,能走路不坐车能坐公交不打的能站着不坐着能坐着不躺着.平时多做家务,我一个人住,主要就是搞搞卫生,收拾收拾房间了.
饮食方面,要知道哪些食物该吃哪些食物不该吃哪些应该多吃哪些应该少吃.基本上遵循金字塔的饮食结构,最底层是蔬菜水果然后是奶制品少量主食最后是肉食类.
首先,戒掉零食,巧克力冰激凌署片饼干瓜子等等,绝对不可以碰的,其实做到这个不很难,时间久了,自然没有欲望了,以前我很喜欢吃饼干的,现在都不愿意吃了.
第二,注意烹调方法,油炸类食物是绝对禁止的.
第三,分食制,午餐,主食和肉类我是分开的,吃一样就绝对不吃另外一样.
还有,吃饭的时候注意次序,一般我先喝汤,然后蔬菜最后肉类或者主食,前面蔬菜吃饱了,肉类或者主食自然不会吃多.其实水果应该饭前吃,我做的一直不好.

这样看,似乎很苛刻吧?偶尔也可以放松一顿的,但不是说你可以去暴.
比如,由于生理的原因,会很饿,很想吃,那么可以吃,适当吃好了.还有一些必要的场合,比如聚餐约会,也可以吃,我减肥期间也经历过这样的场合,不必太刻意,但不要胡吃海喝.
整个减肥期间,我没有反弹过.06年元旦去镇江看BF,吃很多啊,而且当时刚到112(穿棉衣),属于比较脆弱的阶段吧,每顿都吃米饭的,因为BF不允许不吃啊,包括晚上,都是一碗饭.回来后,因为坐车的原因,水肿(我本身就是水肿体质),重了4斤的样子,但真的全是水,2天就恢复了.春节回家,也是该吃则吃,完全没有反弹.
年后,因为身体有点不太好,所以基本上不减肥了,中午主食和肉都吃的,晚饭吃很多蔬菜加少量米饭,慢慢由112到现在的105.已经保持一个月多了.
五一BF过来看我,那几天也是顿顿大餐,BF喜欢吃冰激凌,不过我真的是不想吃,看着他吃也没有想法的.他离开之后,也没有反弹.

我想说,减肥,是为了使自己更美丽,我们减肥,是对美好生活的追求,所以,前提必须保证健康.还有,不可过度极端,这样坚持不了多久,后果可能是暴!!!
其实,就一句话,改变生活习惯就可以改变体型!

ps:现在已经恢复正常饮食,只是晚饭少吃主食,不吃肉.

我是一个叫小妖的女子

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春节期间逛宜家淘便宜去！3G风云尽在西祠数码你的点评比教育部长有用春节去哪里？

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刘小朵 发表于：06-05-30 14:02 [只看该作者]

第2楼

顶！

　我要好好活着，　
　　
　等他老了拄拐杖的时候，我还要在他面前跳来跳去~

俺一路小跑...

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~~彩虹泪光~~ 发表于：06-05-30 14:05 [只看该作者]

第3楼

顶~~
快走也是很我喜欢的运动方式，有时候效果比慢跑还要好！
楼主是一个温柔可爱的女孩，内心却是非常的坚强的！
支持你，彩虹也是在减肥的道路上跌爬滚打的！
04年9月的时候还是76公斤的大肥婆，05年9月的时候到了53公斤！
目前又上升了几公斤，正在努力减肥中~~哈哈~~~
我们一起努力咯~~

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    　★　　    　 ‘             伱會在﹎       、
      　*　　　    *                      、          、    、
    　　‘ *   .        ..原地等我嗎!?＂   ╋ 、  、
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*云宣* 发表于：06-05-30 14:50 [只看该作者]

第4楼

lala ~~ding !!

            冲上云霄，我的3万英尺~
                  心的呼唤

云朵的宣言

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*云宣* 发表于：06-05-30 14:52 [只看该作者]

第5楼

为什么我在南京都买不到衣服,都要穿XL地!!!!!那个温沙温尼的衣服我死穿都不行:((

            冲上云霄，我的3万英尺~
                  心的呼唤

云朵的宣言

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*馨雅* 发表于：06-05-30 15:06 [只看该作者]

第6楼

“其实,就一句话,改变生活习惯就可以改变体型!”

这句话说得好，顶！

深情一眼挚爱万年
几度轮回恋恋不灭
把岁月铺成红毯
见证我们的极限

摇曳空间

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冰思颖 发表于：06-05-30 15:44 [只看该作者]

第7楼

塑型成功的JMS介绍点经验啊！！我都快郁闷死了！

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豹豹NUAA 发表于：06-05-30 15:44 [只看该作者]

第8楼

以下是引用第1楼风中的蓝叶子的话：
改变生活习惯就可以改变体型!...

少吃两口,安稳一宿

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叶晓彬 发表于：06-05-30 16:24 [第2版 05-30 16:28↓] [只看该作者]

第9楼

呵呵,像楼主学习啊!!!!
对了,问问楼主,晚上是不要吃主食和肉对吧?
还有,我要是饿就吃水果,这个没有问题吧(当然晚饭后不吃)

我的宝贝是吉祥如意
一个黄傻子,一个黑骗子
会员号：1030

我爱我的狗宝宝

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风中的蓝叶子 发表于：06-05-30 16:48 [只看该作者]

第10楼

回复第9楼的叶晓彬：
晚上最好是不要碰主食和肉类的,吃水果是可以的,但也不可过量.
回复第3楼的 ~~彩虹泪光~~：
大家一起加油!

我是一个叫小妖的女子

00423686

kingdi 发表于：06-05-30 18:18 [只看该作者]

第11楼

天天这样吃不是会崩溃。。。

还有什么能够永远。。。

如果还有什么能够永恒~
那只是消失。。。

香港北美代购专版：393958

蓝魔

05628481

〓天堂雪蝶〓 发表于：06-05-30 20:21 [只看该作者]

第12楼

减肥之路其修远兮......

  /***∞*\
(((   ))))
|| @  @ ||
☆╰ ˇ ╯☆
☆╯☆╯☆╯

※━━^-^o美麗人閒蝴蝶國o^-^━━☆特
┃ 上　　网　　　証　　　書　 ┃此
┃     ★                 ★　  ┃証
☆━━^-^o美麗人閒蝴蝶國o^-^━━※明

09604829

亲爱的亲 发表于：06-05-30 20:26 [只看该作者]

第13楼

我也想啊
可是就是坚持不了拉~!

旁边的旁边的是你---突然了解了那种无奈的心情!

``葙枧钚茹怀捻~~~~~~~~

05808915

铁轨彼岸 发表于：06-05-30 20:40 [只看该作者]

第14楼

坚持难吧,LZ加油

   留下一颗心依旧似蔷薇,

                  还要浪迹天涯。

     醉笑陪君三万场, 不诉离伤

    `哊过那麽茤美好の恛憶,足夠,

＂し靑萶んǎο禌菋メ咏遠都『記淂』ヘ¨

      九个耳洞,不对称的疼痛

           QQ:237001862

蔷薇岛屿 amp;伤寒天空

10079942

澹然清越 发表于：06-05-30 20:45 [只看该作者]

第15楼

我也一起来哦

如果一定要有些什么，我会选择在月光下遗忘！！！

07065488

在线

mututo 发表于：06-05-30 20:47 [只看该作者]

第16楼

上大胡同来!

如果在众人六神无主之时,你镇定自若而不是人云亦云;
如果被众人猜忌怀疑时,你能自信如常而不去枉加辩论;
如果你有梦想,又能不迷失自我;如果你有神思,又不至于走火入魔;
如果在成功之中能不忘形于色,而在灾难之后也勇于咀嚼苦果;
如果看到自己追求的美好破灭为一摊零碎的瓦砾,也不说放弃;
如果你辛苦劳作,已是功成名就,为了新目标,你依旧冒险一搏,哪怕功名成
如果你跟村夫交谈而不变谦恭之态,和王侯散步而不露谄媚之颜;
如果他人的爱情左右不了你,如果你与任何人为伍都能卓然独立;
如果昏惑的骚扰动摇不了你的意志,你能等自己平心静气再做答时……
那么，你的修养就会如天地般博大，而你，就是个真正的男子汉了，我的

天天他爹

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豹豹NUAA 发表于：06-05-30 20:49 [只看该作者]

第17楼

以下是引用第16楼 mututo 的话：
上大胡同来!...

少吃两口,安稳一宿

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nancaidie 发表于：06-05-30 21:02 [只看该作者]

第18楼

有没有具体一些的方法啊???

04401982

向左走-向右走 发表于：06-05-30 21:04 [只看该作者]

第19楼

有道理。我就是缺乏恒心！！！

想念
有时是一盅鸡汤
越煮越香
有时是一壶中药
越熬越苦

04494892

雨枫儿 发表于：06-05-30 21:12 [只看该作者]

第20楼

我现在已经不吃晚饭了，可是好像没什么效果啊，急死我了~~~~~~~

08434605

紫色眼影 发表于：06-05-30 21:18 [只看该作者]

第21楼

顶，跟我的减肥理念差不多，不过我是经历了很多减肥方法之后才总结的，走了些弯路。现在已经能够很正确地对待减肥了。自然也瘦了。佩服你的“减肥情商”呵呵！

请笑着认真，别伤的太深。。。
我爱王菲!!

03779272

wobuwobu 发表于：06-05-30 21:34 [只看该作者]

第22楼

强！！

如果拥有意味着将会失去……
——我选择放弃~~~

10423959

自然自在64 发表于：06-05-30 23:56 [只看该作者]

第23楼

汗

06539306

藤堂香静 发表于：06-05-31 10:16 [只看该作者]

第24楼

以下是引用第5楼 *云宣* 的话：
为什么我在南京都买不到衣服,都要穿XL地!!!!!那个温沙温尼的衣服我死穿都不行:(( ...

怎么会呢，看你的照片，你很瘦啊

  曾经沧海难为水，

除却巫山不是云。

   取次花丛懒回顾，

半缘修道半缘君。
happyeveryday1983817@hotmail.com

07818237

苦冰糖 发表于：06-05-31 10:56 [只看该作者]

第25楼

我觉得减肥还是少吃为妙
我最胖的时候138，最受的时候92，
不过快结婚了，反而重了现在104，
上周的时候我还110呢，我觉得只要前二次正常吃饭
晚饭不要吃。多喝点水，再饿的话吃点水果，
一天减一斤是没有问题的，我就是这么做的

我爱老公～

QQ:438332363

TEL:51501442

E美食VIP号：813211

甜美新娘，跟妆最在行！

09164633

豹豹NUAA 发表于：06-05-31 10:59 [只看该作者]

第26楼

回复第25楼的苦冰糖：
楼上的,有多高啊?怎么会减这么多

少吃两口,安稳一宿

09280387

lenky_o 发表于：06-05-31 14:23 [只看该作者]

第27楼

恩多谢LZ的鼓励阿
咱们也要好好努力！
加油加油

做出好甜点，
美事诱惑低档不住
哈哈努力！！！

09296416

恍惚美好 发表于：06-06-02 00:13 [只看该作者]

第28楼

看来我是有希望的……
我现在129斤，比你起步低一点呢！
偷笑……

可以落寞,     可以荒凉,

     却要始终保持

    恍惚美好的心境

10120908

爱吃冰激淋 发表于：06-06-03 21:51 [只看该作者]

第29楼

以下是引用第1楼风中的蓝叶子的话：
改变生活习惯就可以改变体型...

顶！学习中……

每个人都想明白
谁是自己生命不该错过的真爱
特别在午夜醒来更是会感慨
心动埋怨还有不能释怀
都是因为你触碰了爱
如果这就是爱
——如果·爱
826^_^马*NJ062

心情驿站之都市情感空间

08555301

冷冰儿- 发表于：06-06-06 13:41 [只看该作者]

第30楼

我也要老减肥

  -*渐渐餦汏钌. .
             宥些亊看懂钌
   ║ 　o    　　　　宥些人吔看清钌~.　　
   ║ o        　但只能仿进惢里~﹌
  ●︳      |:﹏失佉菂〃吥能
  /■\     喠涞.
   〢    眕螅现在的拥有 ~﹎
         ︸﹊︸︸﹊︸︸﹊︸︸﹊︸︸
      ﹎.               —QQ：13208681—
我们的业余生活...等待你来参与~~

都市精灵~~手工生活馆~：）

09991134

dengrongrong 发表于：06-06-06 21:45 [只看该作者]

第31楼

可

诚征好朋友:
不爱斤斤计较,不会自私,
喜欢笑,喜欢八卦,喜欢吃喝玩乐
性格随和,不会嫌我无聊
我的QQ是237583496
如果你是这样的人求求你加我

你好啊,朋友

09866766

shawna 发表于：06-06-07 17:04 [只看该作者]

第32楼

我160CM，最胖的时候122斤，最瘦的时候94斤，现在96斤，腰围64CM，一直没什么变化，注意哦，我已生了宝宝哦（怀孕的时候最胖到140斤），现在别人都以为我未嫁呢（窃喜中），我的经验是晚餐一定要少吃，可用水果，蔬菜，牛奶代替，吃完就刷牙，打消再吃的念头，这确实需要毅力的，但想想自己瘦下来的样子，再苦都值得！

把60岁男人的思想搞乱，
把50岁男人的财产霸占，
把40岁男人搞得妻离子散，
把30岁男人腰杆整断！
20岁的男人只有靠边站!